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こまったなあ
ここ一月、 朝は何とか布団から這い出て、 仕事にも何とか行けているのですが、 休みの日には朝食後全く起き上がれなくなって 起きたら頭は重いし、立ちくらみがします。 半日じっとしてやっと楽になるという感じ。 休日には（平日休みなので） 転職活動をしようと思っているのに 車の運転すらできなくて１日終わってます。 思い当たる原因はいくつかありますが 医者に行くほどでもないとは思いながら、 どうしたものか困ってます。 １、極端な運動不足（事務職です） ２、小さいころ起立性調節障害といわれたけど、 治療をきちんとしなかった ３、汗かきなのに手足が冷たい なんか自分で改善できそうなこと、ないでしょうか？
- nemunemu123
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- chatea
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まずは免疫力を高める意味も含め運動をしてみては？ http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/exercise/page06.html それから、冷え性を改善するのも大事です。体を温めると病気は治るというキャッチフレーズは有名ですね。生姜湯がいいみたいです http://www.dandl.co.jp/gold/misakitei/chiebukuro/990105shougayu/shougayu.html ここまでは、自分でできることですが、やはり、一度病院で検査などえお受けほうがよいと思います
お礼
ありがとうございます。 １年前までは水泳とダンベルを少々やっていたのですが 忙しさにまぎれてすっかりご無沙汰していました。 仕事が決まっていないので、基礎体力作りだと思って また、水中ウォークレベルからはじめたいと思います。 最近、養命酒を時々飲んでいます。 生姜湯も冬場は良く飲んでいました。 スーパーからなくならないうちに買いだめしておこうかな（笑）。 いずれにしろ、生活習慣を一つ一つ 洗いなおしてみることが必要かもしれないと 痛感しています。
- timeup
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＞どうしたものか困ってます。 ⇒どの程度困っているのか・・・実際に目の前で話していると分かるので、どの程度の事なら出来るかがわかるのですが・・・・・。 まず、食事は「よく噛む」事です。 少なくても消化器官は弱いはずですから、免疫も弱いでしょうし、体力も落ちてくるはずです。 他には運動ですが、いきなり始めると故障を必ず起こすだろうからだですから、まずは気楽な「散歩」程度から始めてください。 で、この際に一番重要なのは「呼吸」です。 呼吸を深くしてどこまで入りますか？ 途中でつっかえませんか。 どちらにしても、「深い呼吸」を散歩の途中行ってください。 可能なら、総合ビタミンとミネラルを適量を毎日摂取してください。 これらは全部、健康に成るための手段の最初で医科学的にも充分な理由があり、一番重要なものです。
お礼
ありがとうございます。 呼吸と、食事・・・ たしかに毎日のことだけに、 なおざりにしているかもしれません。 （お察しのとおり消化器官も弱くて、 いつも胃腸にトラブルを抱えています） 生活の基本を見直してみないといけないんですね。 肝に銘じます。
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