筋トレの量

質問

私は一日目、腕立て20回3セット　腹筋連続50回　背筋20回、次の日　腹筋連続50回　スクワット連続30回
という感じで筋トレをはじめたんですが、結構早く終わってこれでいいのかな？って感じがします。
こんな感じで筋肉はちゃんとついていきますでしょうか。

あと一日1回20ｇのプロテインを飲んでいます。毎日ちゃんと適量飲みたいのですが、お金の関係で。。
こんな中途半端だったら飲むのやめたほうがいいでしょうか。

ちなみに16歳で175cm　56kg　　スポーツはしていません。

回答No.2

funifuni11 · ベストアンサー

始めたばかりということなので、
そんなもんでいいんじゃないでしょうか。
体に負荷がかかってるなー、と感じられているなら、
筋肉はちゃんとついていきます。
逆に、ラクだなと感じるなら、それは負荷が足りていません。

当然、やればやるほど体は成長していきますので、
負荷は増やしていくことになりますね。
最初は20回でもきつかった腕立て伏せが
50回、100回と出来るようになっていくのは、
明らかな成長を感じることが出来るのでウレシイですよ。
鏡の前で自分の体に見とれてみたり、とか…(笑)
でも、そうやって自分の筋肉の成長を意識すると、
不思議と成長速度も速くなっていくそうです。

一日一回20gのプロテインも、効果はあると思いますよ。個人的には、プロテインは、効果があると信じれば効果がちゃんと出るような気がします。

お礼

とても参考になりました。
どれくらい筋肉がつくか楽しみにがんばっていきたいと思います（笑
ありがとうございました！

回答No.1

hana-hana3

この程度では、プロテインは必要ありません。
そのお金でダンベルなどの道具を買ってください。

本当に鍛えたいなら、１０回Ｘ３セットで限界になるくらいの負荷をかけて、筋肉痛になるような運動をしてください。

いまの運動は「１・２・１・２」のペースで規則正しくこなしていると思います。
たとえば腹筋、「１・２・３・４」と深呼吸するくらいのゆっくりのペースでアップ。「１・２・３・４」でゆっくりダウンなどどペースを変えると、おそらく５０回は無理でしょう。

お礼

どうもありがとうございます。
筋力に負担をかけることが大切なのですね、これから工夫してやってみます！