筋トレやストレッチは朝と夜どちらにやれば良いか？

質問

腰痛持ちで春先や春頃は痛くなりやすく、筋トレやストレッチを再開しようと思いますが、夜にやると目が覚めてしまい眠れなくなってしまいます。
やはり朝か昼間でしょうか？
毎日はやめた方が良いですか？

回答No.4

Fragezeichen · ベストアンサー

筋トレとストレッチは役割が真逆の物です

筋トレは筋トレを行う事でダメージを受けた筋繊維が修復される際に筋肉が付く訳で、筋繊維が修復されるのは寝ている時なので筋トレは夜に行うのが良いと思います

ストレッチは逆に筋肉を伸ばしたり、ほぐしたりする事ですから朝に行う事が良いと思います

回答No.3

takochann2

昼間が良いでしょう。毎日やって良いですが、適切に行われた筋トレは毎日でも週3回でも大きく変わりません。

回答No.2

runatickdance

ラジオ体操は、必ず
朝なんですよね〜♪
野球選手も、身体を温めるために
練習始める前に個人個人ストレッチして身体を動かして温めてから、
投球とか開始してます。
要するに通常生活で歩くことが多いですが、歩く前に軽くストレッチして足腰肩など温めてから歩くと、
筋とか筋肉を痛めません。
通勤通学なども、また会社でも始業開始にラジオ体操を軽くやる企業が
多いですよ。
確かに、時間の都合で、
会社帰りにジムによって身体を鍛えるお店も増えましたが、
やはり、朝起きてから、ご飯前に軽く身体をストレッチすると、
身体の目覚めと頭がスッキリして
朝ご飯も一味違う美味しさも
ありますよ。
しかも、ストレッチする分、少し朝早く起きますので1日の余裕が生まれます。
ギリギリまで寝てて慌てて朝起きて
バタバタするよりか、
余裕ある時間に起きる方が
1日が充実致します。
また、バタバタ朝起きて
すぐに起きたりすると身体の
どこかに支障が起きたり致すます。
ネコでも、寝て起きたら、
動く前に必ず背伸びをして、身体を　伸ばします。
それが本来の自然なこと
ではないかな(*´-`)

回答No.1

shinji20020115

毎日の夜ですね。

補足

毎日夜にやると眠れなくなってしまいます。