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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などについて）
効果的な筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順番とお風呂のタイミング
このQ&Aのポイント
- 筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順番は、ストレッチ→筋トレ→ジョギング→軽いストレッチが効果的とされています。また、お風呂に入るタイミングは、筋トレやストレッチの前に体を温めてお風呂に入ることが推奨されますが、ジョギング後にすぐ入るのは避けるべきです。最後に軽くシャワーを浴びることで、リフレッシュ効果が得られます。
- 効果的な筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順番は、ストレッチ→筋トレ→ジョギング→軽いストレッチです。お風呂に入るタイミングは、筋トレやストレッチの前に体を温めて入ることが良いですが、ジョギング後にすぐ入るのは避けましょう。最後に軽くシャワーを浴びると、気分もリフレッシュできます。
- 筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の効果的な順番は、ストレッチ→筋トレ→ジョギング→軽いストレッチです。お風呂に入るタイミングは、筋トレやストレッチの前に体を温めて入ることが望ましいですが、ジョギング後にすぐ入るのは避けましょう。最後に軽くシャワーを浴びてリフレッシュしましょう。
- tenkoxtu
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質問者が選んだベストアンサー
最初のお風呂は必要ないと思います。 そのかわり最初のストレッチを最低二十分くらいかけてゆっくりやってください。 お風呂にはいってからジョギングしたら、ばててしまいますよ。 「体を動かした後すぐにはお風呂に入らないほうがいい」 それはそうですね。後のストレッチの間に呼吸を整え、心拍を落としてください。
お礼
運動の後のお風呂はすぐはだめなんですね！汗流さないとーってすぐ入ってるときありました・・・ストレッチでゆっくり体を温める！なんて自分には思いつかなかったですｗありがとうございました＾＾
補足
運動の後のお風呂はすぐはだめなんですね！汗流さないとーってすぐ入ってるときありました・・・ストレッチでゆっくり体を温める！なんて自分には思いつかなかったですｗありがとうございました＾＾