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仕事が多過ぎてつらいけど、いいづらい
- 仕事が多すぎるストレスを解消する方法や、効率的に仕事をこなすためのアドバイスをご紹介します。
- 過労や身体の不調に悩んでいる方に、仕事の負荷を軽減する方法や体調管理のポイントをお伝えします。
- 仕事へのモチベーションを保つために、リフレッシュ方法や自己肯定感を高めるテクニックをご紹介します。
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質問者が選んだベストアンサー
十分心療内科へ行くレベルかと存じます。 軽いうちに処置することで回復も早まるのではないでしょうか。 傷病手当につながるドクターストップがかかるかどうかは不明ですが行かれる事を強くオススメします。
その他の回答 (11)
- iyonohanamuko
- ベストアンサー率54% (6741/12374)
かなりご無理をなさっているのが文章からもひしひしと伝わってきます。 一度、心療内科にかかってください。きっと貴方の考え方が１８０度変わると思います。 そこで、できれば労務不可として傷病に持って行けると理想的です。 上司は無理をさせすぎたと反省すると思います。今後、貴方への対応も変わってくると思います。 まずは、貴方が勇気を出して行動することを心より願っております。
お礼
ありがとうございます 一度心療内科いってみます 話を聞いてもらって心の持ち方であったり、一度いくことで心理的なハードルが下がって断れるようになったりもらった薬で不調がよくなるかもしれませんもんね。 ただ、私のような症状ぐらいでも病院にいってもよいものなのでしょうか？
- rikimatu
- ベストアンサー率19% (629/3297)
ぶっちゃけだ話、原因は早く帰りたいし土日は絶対出たくないので勤務中は集中して仕事をして早めに帰ったと言う所です。だから君は柔軟で仕事が早いから仕事が来るんだとかまだまだできるだろ？みたいに思われるんです。逆に暇すぎるのも結構、苦痛ですが第3者としたら。言えるのは頑張れるのなら、このままこのまま働いて無理なら辞めたら退職したらどうですか。としか言えません。
お礼
ありがとうございます そうですね、始めの取り組み方が間違ってました。ささっと帰ってたら仕事量はちゃんとこなそうが、まだ余裕だろ？と思われますもんね もう身体は限界ですね。 上司の異動が近そうなので異動まで徐々にスピードを落として、ボーナスの面談でも身体が限界なことは伝えてみます。それで無理なら部署異動ですね
- yume358
- ベストアンサー率53% (629/1186)
私、管理職をしていたことがあるのですが、管理職向けの書籍に、「急ぎの仕事は忙しい人間に任せろ」という内容がありました。つまり、忙しくしている人間は、仕事ができるから仕事が集中するが、それでもそれをこなす能力があるというものです。当時、私はそれを実践し、仕事のできる人間に、「明日までに何とかしてくれる？」と頼んだものでした。実際に、私が頼んだ部下たちはきちんと仕上げてくれましたが、徹夜したかもしれないなぁと、今になって反省しているところです。 仕事をこなせば仕事が増えるというのは、ブラック企業というわけでなく、一般的な企業風土だと思います。そして、あなたがおっしゃるように、上司は頼みやすい部下に頼んできます。しかも、あなたの御質問を読ませていただくと、上司の方は屁理屈で言い訳までしていますね。 体に不調が出ているならば、そのうち心にも影響が出てきます。一旦うつ病でも発症すると、一生影響してしまいます。少しのストレスで再発しやすくなるのです。もう転職をお考えになったらいかがでしょうか。
お礼
ありがとうございます。 その上司は仕事人間で全く同じことをいっていました。 「急ぎの仕事は忙しい人間に任せろ」と。 やれと言われたら何が何でも終わらせてきましたが、一度それは断ったほうがいいかもしれませんね。 私も身体を壊す前に転職、部署異動が現実的かなと思っています。ただ、上司は出世頭でまもなく異動しそうな雰囲気もあるので、スピードを落としてあと少しだけ耐えてみます。
- yaasan
- ベストアンサー率22% (2728/12284)
何で増やされているか、解ります？何も言わずに黙々とこなしているから、まだ余裕あるのかも、って思われているからですよ。多すぎると評価しているようですが、会社はまだいけると思っているでしょうね。 だから、言う以外に手はないですよ。会社（上司）からどんな返事があるかは解りませんが、無理だということを言わないと、ギリギリいけるかも、というところまで攻められますよ。
お礼
ありがとうございます あまり強く言い返せない性格だから都合よく使われてるということですよね。 私ももう一人の部下のように明らかに不機嫌な顔になったり、じゃあもう○○ってことですね？もう間に合いません！と強気に言い返せばいやがって仕事は振られないとは思うのですが急にキャラを変えれないです でももうそんなことはいってられないほど身体は悲鳴をあげています。 次の仕事はもういっぱいいっぱいです、と断ってみようと思います
- heyboy
- ベストアンサー率21% (1852/8731)
じゃあ、出社をしなきゃあ いいんじゃね？ 罪悪感があるかなら 朝に会社に電話して 「休みます」と 言えば良いですよ。 何回か繰り返せば 会社の方から 「辞めた方がよいのでは？」 と言われたら「ハイ」と 力なく言えば良いのですよ。
お礼
ありがとうございます 正直、出社拒否→うつで休職→復帰で毎日定時帰りになった友達がいて羨ましいなとと思っています 突然休んで評価を地に落としてもう持ってる仕事全部捨てたいです 他の回答者様の意見でもありましたが、一度休むのもありかなと思ってます 徐々に次に一度は有給使うくらいの気持ちでいこうと思います。まずはそこからですね
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18616/31014)
こんにちは あ、それ凄くわかります。 出来てしまうと、当然のように増やされて 結局判らないままキャパオーバーになっている これは会社の管理者の責任でもあります。 それを判らないようではだめですね。 ＞頭痛、首を傾けるとボキボキと痛む、目眩、太ももからお尻にかけて座っているとズキズキするなど明らかに不調が出ています。 ストレスマックスだと思います。 有給使ったらどうですか？ あなたがいなくて困る仕事ありますか？ なければ、来週くらいから休んだら ＧＷ入れて半月くらい休めますよ。 その間に考えたらいいのではないでしょうか？ 仕事の向き不向きよりも 環境と上司の考え方が間違っているので ご自身を責めない方がいいですよ。 私も、 これ以上増やさないでください。 食事にも行けません って半分怒り気味に言ったら、びっくりしたみたいで 余り仕事振ってこなくなりました。 まずは休みましょう お出かけもいいし、おいしいもの食べて ちょっと気持ちを落ち着かせませんか？
お礼
ありがとうございます 確かにもう休みたいんです。何も考えずに。 もう周りの目は気にせずまずは月に一度休んでみます。 正直限界です。 本音はもう私に期待しないで欲しいです。 仕事に熱意なんてないのに。 まずは月に１日休む、仕事を断る ここから始めてみたいとおもいます
- Don-Ryu
- ベストアンサー率24% (256/1051)
辞めちゃってもいいと思います。 「自分の限界がどこまでかを知るために僕らは生きているわけではない」 です。 そもそもその会社自体に、 「従業員を少なくとも1回はボロボロになるまで試す」 という企業風土があるのだと思います。 それは、会社が職場が(ひいては経営者が)、従業員を信用していない、 あまりにも人が辞めるのが当たり前の時代が長かった、 「どうせお前らは辞めるだろうが。そう思われたくなければ、そうでない所を見せろ」 という考えがこびりついてしまった、 そんな背景があるのだと思います。 そのまま働き続けても、永くはもたないと思いますよ。
お礼
ありがとうございます 本当におっしゃる通りです 頑張る人間を頑張らせる。ひたすら働かせて限界まで使いきる風土があり、それに耐えたものだけが出世という雰囲気です でもそんな限界を知るために生きてるわけではありません。 当たり前のことに気付くとなんの仕事以外の関わりもない上司や職場の方の顔色伺ってプライベートや体調犠牲にしてたのかとアホらしくなってきました しっかりまずは月いちは有給取って仕事も断ります。それで何か言われたらしんどいからとはっきり言い返します
- tkkz55okwv
- ベストアンサー率49% (573/1169)
> 私ばかりに仕事が来ます。 > しんどいといいづらいです。 あえて、納品直前まで仕上げてから、ギリギリまで完成させない仕事を残しておき、 「まだ○○の仕事が残っていて、○日までかかりそうです。そのあとなら、やれると思いますが…」といって、 「○日まで」の部分を、 新しく頼まれそうな仕事の締切の、後ろの日付に設定しておき、暗に断る、とか…。 正直にいわなくても、ウソをついて、「現在担当している仕事でミスがあって、○日まで手一杯です」 とか言ってもいいと思います。 どうにしろ 「断れない」 「ウソもつけない」」 「うまく逃げられない」 のでしたら、 ほかの職場にいっても、 新たな仕事を押し付けようとしてくる人間に、 対抗できないので、 どこにいっても苦しくなりそうです。 しかも、少なくない職場に、 「仕事を押し付けようとしてくる人」っていたりしますから。 > 退職も頭によぎっています。 転職できる余地があるのでしたら、もちろん、転職するのも手だと思います。 転職先でも、もしも、同じような目にあったら、 いよいよなんとかしなくちゃ、と思うはずです。 > 働くことが向いていないかもしれません それは極論でしょう。 それに、少なくとも、今の上司からは、評価されている（それが、多少、ご機嫌とりの発言だとしても、無能な人には、そんなこと いわないと思いますので） のですから、働ける力量は、ちゃんと持っていると思います。
お礼
ありがとうございます とても染みる回答です ウソもつかず、自分が少し損して他の人が可哀想な目にあわないなら代わってあげようという意識が私には正直あると思います。 事実はどうかは別として納期に終われ、これ以上仕事が来ると納期に支障がある状態を演出するのは大事ですね 早く出すと何でも訂正があり、わずかなクオリティアップのために膨大な仕事をさせられます。 上司からつつかれるまでは進捗報告はやめておこうと思います その暇があったらちゃんと有給使って休むようにします
- tuyosik
- ベストアンサー率4% (130/2735)
ふさわしく、適量、ちょうどよく、欲ばらない、与える、しすぎない、悩み苦しみなくなるように、願い叶うように、まっすぐやり終える、焦らない、柔軟に、楽に、効率は短時間で大価あること多くなすこと上手に。と思います。
お礼
ありがとうございます そうですね。他の回答者様の意見でもありましたが、短期間で納期より前に大したことのない仕事をこなしても無駄な仕事が増えるだけでした、大事な仕事の納期を常にちらつかせちゃんと仕事をこなす雰囲気を出しつつも負荷を調整するようにしたいと思います なんでもしっかりでは疲れてしまいました
- SPIKE-NLOS
- ベストアンサー率33% (523/1547)
心理カウンセラー るろうに さんのYouTube動画を参考にしてください。 嫌な人を遠ざけるコミュニケーションの特徴【心理学】 https://www.youtube.com/watch?v=7qGjOL9MJj8 ・あなたは、承認欲求が強い人です。他人から言われた事はなんでもかんでも引き受けてしまう。周りから良く思われたい、自分を認めて欲しいという願望が強い人です。他人から悪く思われないようにすることが行動の軸になる。自分がこうしたいという気持ちを抑えることになる。他人にとっては、自分の思い通りに貴方が動いてくれるので、他人にとっては都合が良い。 ・嫌われる勇気を持とう。 ・頼まれ事をされた場合、半分だけ引き受けます。後は自分の仕事を優先させてくださいなどという。アサーションという方法（部分的に断る。）を選択する。相手側は、嫌な気はしない。どうしても引き下がらない場合は、はっきりと断ってくださいい。場合によっては、更に上の上司に入ってもらう。 ・それでも相手は執拗に仕事を押し付けてくるなら、はっきりと断りましょう。 ・何故、他人からの要求をはっきり断ることが大事なのか？ １．他人の要求を飲みすぎると、自分に優しくできない。 ２．自分を傷つけてくる人にまで優しくする必要はない。 相手の気持ちに配慮せず、自分の都合ばかりを押し付ける人が世の中にはいる。Taker（相手に何々してくれというばかりでGiveをしない人。自己中であり、俗に、クレクレ星人と呼ばれる。）と呼ばれる人です。TakerにはどんなにGiveしても、お返しはきません。自分中心にしか物事を考えていないからです。搾取なので、貴方が傷つくだけになります。自分の事を大事にしてくれない、傷つけてくる人にまで親切にしなくて良いのですよ。自分の心を守るようにしてください。 相手の要求を断ったら嫌な思いをさせるかもしれないと思うかもしれないけど、ある程度はやむを得ないと思います。give＆takeという相手への配慮を出来ない人にまで親切にすると、自分が辛い思いをするだけなので、Takerとの関わり方を見直すべき。 ３．自分の考えを伝える事で本当に気の合う仲間ができるから 他人の要求を断ったり、自分の意見を伝えるようにすると、自分の意見に共感してくれる仲間がみつかる可能性もある。自分の考えをはっきり伝える事は、嫌な人が離れていき、気の合う人と仲間になれるということなので、とっても大事な事です。 ＞どうすればいいのでしょうか？ 退職も頭によぎっています。働くことが向いていないかもしれません 退職しても、解決できません。他の職場に転職しても、同じようなケースはあるからです。ちょっとした自分の仕事の仕方、受け方を変える、人間関係にメリハリをつけることにより、楽になれるはずです。 どうしても、精神的にパニックになり、鬱っぽい、不安でしょうがない、眠れない、イライラしてミスが多いという場合は、心療内科、精神科を受診し、主治医に打ち明けてみましょう。精神薬の軽いものを処方されるケースもありますから、多少心は落ち着きます。 あなたの上司のその上の上司に、相談する、人事部にも相談してみると宜しいのでは？何もかも背負うことなく、どうしても片づけられない仕事があれば、同僚や先輩にも手伝ってもらいましょう。 置かれた場所で咲けば良いのです。他の会社でも同じことはありますから。 以上。
お礼
ありがとうございます 驚くほど当てはまっていてびっくりしました、 昔から人に嫌われたくないよく思われようと大きくみせてしまう傾向はあるかもしれません。 でも実際は仕事なんて適度に帰りたいんです。 まずはアドバイスでもありますように半分受けて半分断り、ちゃんと断れるひとになろうと思います。 半分の考え方は凄く参考になります 思わずメモしてしまいました 相手も半分受けてくれるのにもうさらに半分とはいいづらいですよね それこそもう一人の部下にお願いできないかな？と その分ちゃんと休むようにします 少しずつキャラを変えていきます
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お礼
ありがとうございます 今週の土曜にまずは近所の口コミの評判のよい心療内科にいってみます。 背中を押してくださりありがとうございました