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筋トレ、重量の決め方
ダンベル、バーベルを使った筋トレで、「筋肥大なら8から12回をギリギリ挙げられる重量で3セット」など言われていますが、1セット目にギリギリ12回挙げられる重量だと2セット目、3セット目では疲れて12回も挙げられません。 このやり方でいいのか、それとも、1セット目、2セット目では力を残せて、3セット目でギリギリ12回挙げられる重量を選ぶ方がいいのか教えてください。
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お礼
詳しいご回答ありがとうございます。 「人間はDNAによって筋肥大が起きやすい人もいれば全く起きない人まで決まっている」とは驚きです。私が全く筋肥大しない人でなければいいのですが(笑) とりあえず1セット目にギリギリ挙げられる重量で、長期的に様子見してみます。