筋トレで重量を変える際の手間

質問

ふと疑問に思ったのですが、筋肉トレーニングをしている方は一つの種目を負荷を変えながら数セット行うようですが、重量を変える時は自分で行っているのですか？高重量を扱う方は結構な手間になってしまうと思うのですが…

それとも、あらかじめ100kg、120kg、150kgとバーベルやダンベルを複数用意しておくのでしょうか？

回答ください。よろしくお願いします。

回答No.2

sunchild12

追加。

自分の回答を読み返してみて、説明がちょっと紛らわしかったので再度回答します。

私はジムにてトレーニングしてます。

バーベルを扱うトレーニングに関しては、パートナーが居る場合は、パートナーの手を借りて行い、
パートナーが居ないときは自分でその都度脱着してます。

ダンベルトレーニングの場合は、各種重量ダンベルを持ち替えるだけ。

自宅トレーニングの方であるなら、バーベルもダンベルもウェイトの脱着は自分で行う必要があるでしょう。
ただし、ダンベルの代わりに『パワーブロック』を用意すれば、ダンベルにおいての紛らわしさは格段に軽減されると思います。

お礼

丁寧な回答ありがとうございました。

回答No.1

sunchild12

まず、ジムでのトレーニングか、自宅でのホームトレーニングかによって多少変わりますね。
いずれにしてもバーベルの場合は、シャフトを何本も用意する人はいないでしょうから、その都度ウェイト調整は必要でしょう。

ジムの場合、ダンベルであれば１Kg～３０Kg程度まで2.5Kｇ刻みで用意されている場合が多いですから持ちかえるだけで重量の変更はできます。
私の場合、トレーニングパートナーが一緒にいれば、補助や付け外しはパートナーに頼む場合が多いです。
一人の場合は、自分でやるほかないでしょう。

自宅でのトレーニングの場合、ジムの様にダンベルを重さごとに何本も用意する事は困難ですから、必然的に可変型ダンベルと言う事になりますでしょう。
その場合、付け替えの手間は目をつぶらなくては・・・。

初心者の方で、たまに「１０Kgのダンベルを１セット持ってます。これで肥大するには？？」とか質問する人がいますが、そもそもそれで肥大させるのは無理があります。
部位ごとに扱える重量に違いがある以上、ウェイトは変える必要がありますね。

どうしても邪魔くさい・・・と仰るなら、ダンベルの代わりに「パワーブロック」なるものを使う手もあります。
これなら、ジムのマシーンの様にピンの差し替えで簡単に重量を変える事ができますし、選ぶものを間違えなければ高重量のトレーニングも可能です↓↓↓
（価格はそれなりに高いですが）

http://www.powerblock-sf.com/