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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：バーベルカール）
バーベルカールのコツと効果的なトレーニング方法
このQ&Aのポイント
- バーベルカールは筋肥大トレーニングの重要なエクササイズですが、正しいフォームを保つのが難しいと感じています。
- 現在のトレーニングは20kg×10を3セット目標に行い、最後に13kg×15を1セット行っていますが、フォームの崩れや上腕二頭筋のバランスが気になります。
- コンセントレーション・カールに変えるか、ベルトを使用するか悩んでおり、初心者の私にとって効果的なトレーニング方法を教えていただけると嬉しいです。
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質問者が選んだベストアンサー
フォームが反ってしまうのは適正な負荷ではない状態ですので負荷を落としてトレーニングして下さい。 ダンベルを使ったトレーニングの方が良いと思います。 質問者さんが仰ってるコンセントレーション・カールが良いと思います。片方ずつ行えるので・・。 トレーニングベルトは特別必要は御座いません。
お礼
いつも回答ありがとうございます。高負荷・低回数をやろうとしてもフォームが崩れるので歯がゆい思いでした。これからはじっくりコンセントレーション・カールでやっていこうと思います。