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自宅で簡単にできる筋トレ方法を知りたいのですが、
自宅で簡単にできる筋トレ方法を知りたいのですが、 腹筋と、下半身(太もも)を効率良く鍛える(筋肥大)方法を教えて下さい。 また、どのくらい行うのが良いのかも知りたいです。 一応、ダンベル、バーベルはあります。
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お礼
ありがとうございます。 試してみます。