スーパ見切り品のパンで生活する！！
この記事をよみました。
https://nikkan-spa.jp/1508465
「主食は食パンです。20時以降にスーパーに行けば、消費期限が迫った10枚切りの食パンが100円以下で買えるので、それを1食につき2枚食べています。飽きないかですって？ 1枚にはマヨネーズ、もう1枚にはピーナツバターを塗ると全然飽きずに食べ続けられるんですよね～」
マヨネーズトースト
３１２kcal
ピーナツバタートースト
https://www.karadakara.com/note/some/meal/detail/zzw3/10036379.html
エネルギー 280.4 kcal
炭水化物 33.8 g
タンパク質 10.4 g
個人的には
はちみつバタートースト
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030001380
主要栄養素
エネルギー297kcal
たんぱく質5.5g
脂質 10.6g
炭水化物 46.0g
糖質 44.6g
食物繊維(総量)1.4g
なども良いかと思いました。
しかし、調味料の分値段が分散化してしまうでしょうか？
ですが、この場合大体1枚300kcalぐらいなので2枚食べる
６００ｋcalそれに豆乳などを取るので１０００ｋcalぐらいは摂取しているということでしょうか？
男性では少しすくないですよね。
何かいいアイデアありますか？
