家事・仕事・自分時間確保の両立

質問

お世話になっております。すみません。
もう少し色々お聞かせいただければと思いますので質問させて頂けますでしょうか。
特にフルタイム・独身ひとり暮らしの方からの経験をお伺いできると助かります。

起床・出勤準備・通勤・仕事・帰宅・翌日の準備という仕事に絡む拘束時間が
24時間の内13～14時間です(概ね起床5:30(～6:00)～帰宅平均19:30)。
残りの12時間弱が、家事、食事、自己研さん・余暇など自分の時間になるのですが
どうも家事で一杯一杯です。余暇には程遠い感じです・・・

ひとり暮らしと家事の両立のベテランさんは、
日々欠かすことのできない食事と洗濯と入浴関係をいつされていますか。
洗濯の頻度(替えの下着類はいくつでまわしているか等)とお風呂掃除の頻度、
それをどういうタイミングでどの程度の力の入れ具合(?)でされてますか。

冬場は入浴は１日おき、入浴しない日に洗濯と風呂掃除をしています。
平日は帰宅後余裕がなく、
週末も平日先延ばしにしているその他の家事
(掃除や大きな日用品買い物等(トイレ紙など))等々で、毎日余裕がありません。
何かに追われている感じです。
睡眠時間の確保といっても理想には届いておらず、平均5時間程です。
これが夏になると入浴も１日おきという訳にもいかないと思うと、
どうにか時間の使い方や家事の手抜き・短時間で済ませられるよう訓練しなければと
色々試行錯誤しています。

何をいつどの程度されているか、具体的に経験をお聞かせいただけないでしょうか。

回答No.5

terepoisi · ベストアンサー

NO.4です、丁寧な御礼コメントありがとうございます。

＞食事はやはり「当日分一人分だけ簡単に」よりも「まとめて複数日分を作り置き」の方が楽でしょうかね。実は、迷っています。

メニューによっては下ごしらえまで一部共通しているということがよくあります。豚汁、シチュー、カレーなど同じ材料でできるものは仕上げる前の段階で冷蔵なり冷凍しておけばあとは味付けや煮込みだけでできます。
切っておく、茹でておくだけでも調理スピードは格段に速くなります。料理が苦手という人にわりと多いのが複数のタスクを同時にこなせない、段取りが悪いというタイプです。これは経験を積めばできるようになります。

生協宅配は生協の成り立ちから安心安全第一、環境負荷を考えた経営が求められていますから、当然パッケージは対応していますし回収システムもあります。
我が家はスーパーの買い物が増えるとゴミが増えるのです。
地域の生協ホームページで個々の事情に合わせた加入相談もできます。

どうぞ無理せずまずは出来る範囲でトライしてみてください。

お礼

再度親身なアドバイスをありがとうございます。

確かに炊事・洗濯・掃除の中で苦手なのは料理です。
栄養バランスさえ満たしているなら凝ったものとか品数とかバリエーションとかなくても
最低限の料理・食事でいいじゃん、そもそも料理きらい、という母親のもとで育ったので、
私もそういう考え方で、自然と料理も必要だからという域を超えず、
結果、得意とか好きというところまで達していません。

なので、変な所を丁寧にしてしまうところは、料理でもあって
特に葉もの野菜を洗うのが時間かかります。
ヌルヌル感が残っていると農薬かなとか、
根っこの部分は汚れがたまっているしなどと色々神経質になってしまって・・・
(料理番組等でキャベツなどそのまま切って使っていますが、洗わないのでしょうか…)
きのこ類やブロッコリーなど細かい部分がある野菜も同様ですが、
葉ものよりは洗いやすいので困っていませんが。
野菜の下ごしらえ(洗って切っておく、余裕があれば火を入れる)は、
確かに、まとめてやっておいた方が楽ですね。
年末年始に思いました。
火を入れて料理を完成させてしまうまでをまとめて複数日分するとなると、
それだけで１日の大半を使ってしまいそうですが。
もう一度やってみます。まとめて続けている内に、野菜を洗うのも慣れてきて、
気にならなくなるかもしれませんよね。

で、その域まで上達(?)したら、完成まで作って冷凍しておくというレベルまでやってみようと思います。
一気にベテランレベルまでしようとするから、
気持ち的にも余裕がなくなって焦るだけなのかもしれません。

生協に関しても、トイレ紙などの大きいもの、石鹸などの重いものなどの日用品は
手に取って自分の眼で見なくてもいいので、真剣に検討しようと思います。
梱包材の処理もそう時間や手間なくできそうならいいかもしれません。

ホント、今のままでは、お風呂関連や洗濯に時間や神経を使ってしまっているし、
買物もなんか効率が悪いというか、どこか改善できるようなモヤモヤ感を抱きながら
じっくり検討や変える余裕もなく惰性でやってきてしまっている部分もあるので、
焦らず、ひとつづつ、でも僅かでも進歩して自分の時間を持てるように
心を強く持ってやってみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.8

nagata2017

時間が足りないと言う人の行動を具体的に観察して見ると　合理性に欠けているなと感じることが多いです。

『入浴後に肌の手入れ(保湿剤を塗ったり)をして、
その後お風呂掃除で足元等が濡れて全て流れてまた塗り直してというのが
何か無駄な気がして』

私の回答は
「体を洗ったら流さないでそのまま浴槽に入り　泡を流しながら浴槽を洗います。お湯を抜くときに　底のほうまで洗っていきます。」
二度手間にならないようにしています。浴槽を洗った後で外に出て体を拭いておしまい。

夏の水シャワーはなんのためにするのかというと　汗でベタベタになった肌をさらさらにするためです。お湯のシャワーでは　すぐにまた汗が出てしまいます。
肌がべたべたするから寝苦しいので熟睡できない。
水シャワーにすれば　快眠。少ない時間でもぐっすり眠れて疲労回復。
実行してみればすぐにわかるはずなんですけどね。

お礼

＞「体を洗ったら流さないでそのまま浴槽に入り　泡を流しながら浴槽を洗います。お湯を抜くときに　底のほうまで洗っていきます。」

「自分の身体の泡を流しながら浴槽洗い」ということは、身体の泡は流すだけでという事ですよね
私は体質的に泡をきれいに落とさないと支障があるので、手で簡単にこすりながら(?)石鹸分を落とします。水流で流すだけでは完全に落とせていなかったことがあったので。
同時に浴槽洗いも洗浄剤は使わず身体の泡を使って洗うのか、流すだけなのか・・・

確かに合理的ですが、体質的にもチョット取り入れられそうにありません・・・

水シャワーも同様で、やはり夏とはいえ身体にはあまり良くなさそうですし、
お湯で流した後の身体をきれいにしてから出る汗の質はべたべたした汗ではなく、
清潔なタオルで拭けば特に支障は感じていません。

睡眠は短いですが最低限は取れていて、質もそんなに悪くないと感じています。
たまに「睡眠負債」と思う事もありますが、数日で復活です。
歳を重ねるとそうもいかなくなるとは思いますけれど(汗)。

ありがとうございました。色々焦らず試してみようと思います。

回答No.7

nagata2017

夏は水でシャワー。
浴びたあとで汗が出てこないので肌がすべすべしてぐっすり眠れます。
お湯シャワーは　すぐに汗が出て　肌がすっきりしない。
冬は　入浴した日に風呂掃除。
体を洗ったら流さないでそのまま浴槽に入り　泡を流しながら浴槽を洗います。お湯を抜くときに　底のほうまで洗っていきます。
お風呂に入らない次の日は　掃除タイムなし。

お礼

夏とはいえ、水シャワーは寒くないですか

一時入浴した日にお風呂掃除していたこともあったんですが、
入浴後に肌の手入れ(保湿剤を塗ったり)をして、
その後お風呂掃除で足元等が濡れて全て流れてまた塗り直してというのが
何か無駄な気がして、
そして何より、入浴後は夏はともかく冬は掃除する元気がほぼない事多くなり、
翌日になんとか気持ちを奮い立たせているという感じです。

ありがとうございました。

回答No.6

nagata2017

睡眠時間もじゅうぶんとれないのであれば　入浴はなしでシャワーだけにします
入浴時間の短縮と風呂掃除が不要になります。
ゆっくり入浴は週末だけ。

お礼

夏場はシャワーだけなのですが、入るたびに風呂掃除をしたくなるのは
一朝一夕には変えられず(もちろん浴槽の掃除はしません)、
自分でも「しなくても平気」になる心理訓練が必要だと痛感しています。
入浴(シャワーだけにしろ)は、のんびり優雅にした事はなく、
逆に早く早くって言い聞かせながらなんですけれど・・・

まだまだ家事素人もいいところです。
ありがとうございました。

回答No.4

terepoisi

独身ではありませんが、独居経験ありの主婦です。

食事
晩御飯を作る時に翌日の朝ごはん、ランチ分まで見積もって作り置きか下ごしらえしておきます。余裕がある時にさらに1週間・1か月持つ保存食造りや下ごしらえをしておくといいです。

洗濯
入浴時にできるものはやってしまう。脱水だけ洗濯機使用。
あとは溜まったら洗濯機で、お天気次第で乾きそうにない時はやらない。
梅雨時はコインランドリーも利用。
下着は1週間～10日分予備を（自分が寝込んだりするとすぐ足りなくなるので）

風呂掃除
入る都度お湯とブラシで洗い流すと洗剤は不要。ちゃんと洗うのは2週間おきくらい。夏は3日間くらい浴槽に入らず汲置きのお湯をかかり湯に使っています。

日用品の買い物は生協宅配でほぼ賄い、こだわりがあるものだけ実店舗へ買出し。食料品も同様です。
家計簿で何をどの程度の間隔で消費しているか掴めていますから、ティシュなどは年3回くらい最安の時に買います。保存のきく食料品も同じに。これらは災害用備蓄を兼ねています。保管場所の都合もあるでしょうけど生協宅配は週1なのでそのスケジュールで計画購入しています。

自分の生活・消費パターンが出来上がってしまえばあとはルーティンでやりくりできます。掃除や洗濯も同じ要領だと思います。掃除は大掃除をしなくていいように、毎日場所を変えてちょっとだけ念入りにするとラクです。
あまり参考にならないかもしれませんが、どうぞ良い案が見つかりますように。

お礼

食事はやはり「当日分一人分だけ簡単に」よりも「まとめて複数日分を作り置き」の方が楽でしょうかね。実は、迷っています。

洗濯は下着くらいは入浴時がいいみたいですね。
ならば、洗濯機での洗濯はある程度自分の余裕度によって融通利かせられますよね。

風呂掃除は、都度するなら洗剤は使わなくても大丈夫ですか。
潔癖なので「しなくて平気」になる心理訓練が現状でも必要で、自分でも一番の悩みどころであり、心理訓練ができれば一気に気持ち的にも余裕ができるはずなんです・・・
ただ、一朝一夕にはいかずホント悩んでいます。

大きなものと食料のストック品(身体がいう事を聞かない時の非常用など)は
今は週末に車で行っています。
自分の眼で見て手に取って選ばなくても支障がない食材以外のものの生協の宅配も
考えてはいるのですが、その宅配の梱包材の処理(?)も必要になってくるなら
安い週末にちょっと車で買いに行ってもあまり大差ないかなと思うのですが、
やはり便利でしょうか。

風呂掃除も含め、掃除はやはり、まとめて掃除となるとその分労力も要りますし、
掃除した時カビや汚れがゴソッと出てくるのも想像するだけで嫌で、
どうしても都度丁寧にしてしまいます。
一種の強迫観念かもしれず、ホント「しないで平気」になる訓練が必要だとも感じています(汗)。

焦らず１つづつ取り入れられるようにしていこうと思います。
入浴の日に洗濯も風呂掃除もしないのはやはり問題かもしれません。
色々ありがとうございました。

回答No.3

KoalaGold

調理はフライパンなどの調理具が増えるほどに洗い物が増えます。一回に5日を作ってしまいます。それは置けるもので小分けして冷凍します。食事の時にトマトとキュウリなど2種類ほどの野菜をその場で加えます。

入浴後に風呂場が湿気を持っている時に掃除をするのが効果的。翌日に持ち越さない。お湯を落とした後は掃除が簡単です。

玄関や掃除機がけなど1週間を曜日で分けて月曜は玄関だけ、火曜は火まわり、水曜はトイレと1箇所だけ掃除します。まとめてやるより習慣にして仕舞えばいい楽です。

土日は大掃除をしない。出かけます。朝から掃除しなくっちゃと思うだけで暗い1日になるからです。達成感を保つために友人と会うとか好きなことをして、買い物はその帰りについでにしてきます。

1週間を通じ、家事に時間を潰されたと被害を感じない生き方をしないと、結婚しても子供がいても「自分はなんのために生きているのか」と言うことになります。

効率を考えて食べなくたって死なないと多少は融通を効かせてもいいのですが、散らかってても死なないは非効率です。物が見つからなくなりますから。

お礼

やはり週末に作り置きが効率的で楽でしょうかね。

一時は、入浴後に頑張ってお風呂掃除していました。
最近は入浴後に元気が出なくて、翌日になっています・・・
入浴後に洗濯か風呂掃除のどちらかは済ませたいところなんですが・・・

週末に大きいものやストック品の買い物
(風邪ひいたり帰宅が遅かったりどうしても体がいう事を聞かない時の非常用)、
掃除機がけと、(欲かもしれませんが)たまった新聞を読んで知識と情報収集などしています。

確かに、１日は誰かと会ってそれこそ自分の余暇(リフレッシュ)に使いたい気持ちが強く、
その為にある意味バカみたいに家事に追われる日々を解消したいと願っている理由のひとつでもあります。

実家に一人暮しで、ほぼ４人で住んでいたまま状態で、動線も悪く、調度品等も古く、
とにかく物を捨てたい、ミニマリストを目指しています。
１人仕様に動線もモノの配置もモノ自体も変えたいです。
それだけでいろんなことが心理的にもハードルが今より低くなりそうな気もしています。
ここ10年弱ほど、地震や相続で調停になったり自治会の役が回ってきたりで、
なかなか自分のために時間を使えずにその場しのぎにやり過ごしてきたという感じです。

物を捨てるにも一気にはまとまった時間が必要で、
分別も必要ですし物によっては自治体に予約しないといけなかったり、
チョビチョビしか物が減らず、本当にとにかく物を減らし、動線を良くしたいです。
正直、実は、食事が二の次になることもままあります。

色々ありがとうございました。

回答No.2

e1077

私は、洗濯は入浴しながら手洗いしてました。
当時シャワーがなかったので。数年後にシャワーがついてからは、真冬以外はシャワーにしていたので、夏は朝と帰宅後に浴びてました。
掃除は都度都度やってました。
風呂掃除は頻繁でなくても換気がしっかりしていればカビは防げます。使用後の拭きあげが重要。同じタオルで台所の床もふきます。濡れているので丁度いいんです。
通勤時間に勉強したり読書したりしてました。
休みの日に自分時間を取ればいいんじゃないかな。私の睡眠時間が、短いので参考にはならないかもですが。
一人暮らしなら結構家事は楽でしたね。元々好きだし。

お礼

やはり入浴時に洗濯というのは多くの人がされているようですね。
夏場は洗濯物のかさも低く、一人分の一回分の洗濯では効率悪いし水道代も無駄ですよね。
入浴時に洗濯をすれば洗濯機での洗濯は先延ばしにできますし、
平日１日おきであってもその洗濯に費やす時間を睡眠や自己研さんに充てられるかもしれませんよね。

お風呂掃除の手抜き、を心理的にできればと自分でも思っています。
掃除せずに入浴はやはりできそうにないですし・・・

心理的な訓練も必要な気がしています。
多少綺麗でなくても平気になるという訓練・・・

ありがとうございました。

回答No.1

fumuslover

一日平均5時間の睡眠だと０時前後に寝るということになりますね。
19:30に帰って０時まで4時間くらいとして入浴と食事、2時間くらい余る感じかな。
朝は6時前に起床して出かけるまでにしていること、出かける時間は何時頃ですか？
身支度と朝食、お弁当は作ります？洗濯は朝ですか？
まず料理は一日一回にしてみるのはどうでしょうか。
朝なら朝、夜なら夜にします。
私は下着は入浴時にお風呂で手洗いしています。
そして洗濯機も入浴時に回しています。
洗濯については騒音問題や外干し中干しなともあるので入浴が夜、洗濯が朝なら一緒には無理ですけどね、下着については傷むので洗濯機では洗いません。
以前料理は苦手と仰っていましたが今は自炊でしょうか？
自炊であればおひとりなら多めに作って朝晩同じものだって良いですよね。
私は週末に作り置き(定番品、栄養の問題で必ず取り入れているもの)できるものは作っておかずカップに小分けしてタッパーに入れて冷凍しておきます。
お弁当のほとんどは冷凍庫からそれらを出し、朝の残りを詰めタッパーに入れ(昼は主食抜きなので)おかすだけのお弁当を持って行っています。
夜は疲れて買って帰ることもあるし疲れて料理したくないので朝ごはんの残りの冷や飯を温めて冷蔵庫の中の納豆だったり買った惣菜だったり朝の残りだったりを食べます。
私も睡眠時間は5時間に満たないかなと思います。
寝溜めも出来ないのでそこが悩んでいるところです。
風呂掃除は入浴時に気になったらしています。
一人暮らしなら日用品の買い出しはそれほど時間を費やすことはないかなと思います。
あちらこちらで買うよりは食材を買いに行ったスーパーで日用品も揃えてしまえば多少割高(うちの近所はスーパーの方が安かったり)でも総合的に得かなと思います。
お休みは週一でしょうか。
であれば疲れていてもお休みの前日の帰宅時に買い物して帰れば休日はお掃除以外は自分の時間が取れるのではないでしょうか。

お礼

実は出勤までにしていることは、軽く日々使っているリビングの簡単な掃除
(掃除機ではなくテーブル拭いたりモノや服を払ったり簡単な片づけレベルです)、
ゴミ出し、広告チェック(ほぼできてないですが…)、位なんです。
(たまに、夜寝落ちして、夜中に起きて頑張れる時と、そのまま寝てしまう事があります…)

洗濯は夜です。週末にするときは朝です。部屋干しです。
身支度や入浴等々諸々、名もない家事も含めて総じて丁寧にしたりキッチリしたりで、
時間がかかってしまい、
夜も、帰宅後の郵便物や食材のちょっとした買い物の整理、
当日と翌日の服の入れ替え(翌日の服を選んだり)、家計簿つけたり、ホント雑務です。

食事は、惣菜に頼ることもありますが、それでも何しろ入浴に時間がかかってしまうので、
でも、少しでもお腹に入れてから入浴しないと倒れてしまう(特に夏は貧血の心配も)し、
体質的に入浴後の肌の手入れも時間がかかる原因です。
理想は、入浴した後に洗濯をして、
入浴しない日にお風呂掃除ならなんとかなりそうなんですが、
少し潔癖で神経質な所が災いして、お風呂掃除をせずに入浴はできないし、
家の構造的にも動線が悪く、少しずつモノの配置等を変えてはきているのですが、
それにも限界があり・・・

潔癖を治さないと悪化はしても良くはならないとお叱りも受けてはいて・・・
根本的に手っ取り早いのは、心理的に「しなくても平気になる」なのかもしれないと、
どこかで自分でも分かってはいるものの一朝一夕にはいかずという感じではあります。

昼食はパンを買ってますが、
やはり栄養面でも経済的にもせめておにぎりくらいは作って持っていく余裕を持ちたいです。
今は、食事が二の次になる時もままあって、ダメだなと痛感しています。
キッチン環境も(実家で一人暮しなので)ほぼ家族４人暮らしていたままの、
おまけに35年以上たった古いキッチンなので、
まず一人用に物を捨てレイアウトし直す必要があるのですが、
地震があったり個人的に相続でもめて調停になったり、
なかなか思うように自分のために時間が使えないまま今に至っています。

週末に作り置きを作るのと、日々惣菜も取り込みながらその日一日分・一人分だけ作るのと、
どちらが時短になるでしょうかね・・・迷いどころです。

お風呂掃除や下着の洗濯を入浴時にされているのですね。
私もこれは考えていて、入浴する前にチャチャッと風呂掃除して入浴してみたり、
入浴してから頑張って風呂掃除してみたり、いろいろやってはいるのですが、
やはり入浴前に風呂掃除はチョット無理っぽいです。
平日は洗面器だけの掃除にして、週末に水道のカランなどのほかの部分の掃除で平気になれるか
なれたら少しは気持ち的に余裕が持てるのでしょうけれど、
一週間分の掃除の際にカビや汚れがゴソッと出てくるのが想像するだけで嫌で、
なかなかお風呂掃除の手抜き等も完全実行に至っていません。

日用品、特にティッシュやトイレ紙などの大きいものや、石鹸など重いものは、
どうしても週末に車でという感じになっています。週末の方が安いですし。

しない事に平気になる心理訓練と、
入浴時に下着の洗濯だけでもすればほかの洗濯は少し先延ばしにできそうなので、
まずは１つづつ焦らず自分に完全に取り入れられるようにしていきたいと思います。

具体的にありがとうございました。