- ベストアンサー
必要なだけ眠れていない？
kogoefuyuの回答
- kogoefuyu
- ベストアンサー率10% (64/611)
眠りの深さが、浅くなっていると思います。 どうこうできないとおもいます。 浅い眠りは、早く意識が戻ります。 浮上速度の変えられない潜水艦のようなものです。
関連するQ&A
- 朝スッキリ目覚めるには・・・
10代の頃は目覚めがよく、起きてすぐご飯をがっつける勢いでしたが(苦笑)、20歳を過ぎてから朝起きるのが辛くなりました。 大学の後半は、かなり不規則な生活だったのもありますが社会人になってからは朝6時半、夜は11時前には寝ています。 少しでも安眠できるようにアロマを使ったりしましたが全然効果がありません。 睡眠時間を多くとっても少なくても疲れは全然取れないのです。 何かいい方法はありますか？ また、これを飲むと朝スッキリ起きられるというものはありますか？ アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 睡眠時間が足りず、眠気が取れない
中学3年生です。 一日中（特に午前）眠気が取れなくて困っています。 学校がある為、朝7時に起きたいのです。 しかし、夜12時に寝ても、朝目覚めが悪く、すっきり起きられません。 今までは一応7時に起きれたのに、今では7時半にやっと起きれるという感じです。 しかも、午前中眠気が取れず、授業中寝てしまいます・・・。 12時に寝て7時半に起きれない・・・ということは、睡眠時間が8時間以上必要ということですか？ 高校に入ったら朝6時起きになるので夜10時には寝る、となると少々無理があります(TOT) 朝目覚めをよくするにはどうすればいいですか？ また、午前中の眠気を取るにはどうすればいいですか？ もし上記の２つが睡眠時間や睡眠方法の改善で治るのならば、 眠気が来ないようしっかり寝るにはどうすればいいのですか？ また、必要な睡眠時間を調べるにはどうすればいいですか？ また、必要な睡眠時間を縮めるにはどうすればいいですか？ このままだと、高校に入ったら通学電車の中で寝てしまいそうで不安です(TOT) ちなみに、寝つきが悪いことは無いです。布団に入ったら1分もしないうちに寝れるくらいです。 たくさん質問があり、すみません(⌒-⌒;) 分かる部分だけでもいいので、回答お願いします！
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠不足？眠りが浅い？
こんばんは。 睡眠不足？について質問します。 夜は7～8時間くらい寝ても、朝は眠くてしょうがないのです。夜は22:30から23時くらいに床につくようにしています。平日の朝は6時～7時に起きますが、疲れが取れているという感じがしません。 おまけに、午前中仕事をしているときに激しい睡魔に襲われる時もあります。日によっては、午後になっても睡魔が襲ってくることがあります。 質問は、 (1)これって睡眠障害というか、眠りが浅いのでしょうか？これは一種の病気なのでしょうか？ (2)これが病気の場合、何科を受診すればいいでしょうか？精神科でしょうか、それとも神経内科でしょうか？心療内科でしょうか？ ご教示よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- いくら寝ても眠い
はじめまして。 過去の質問と回答を読ませていただいたのですが、どうも自分の症状にしっくりいくものがなく質問させていただくことにしました。 タイトル通りなのですが、いくら睡眠をとっても日中眠くなります。 私は学生で19歳になるのですが、中学に上がったころから現在のようなことが見られるようになりました。 中学・高校時代はとにかく早く寝て朝に備えていました。現在は夜１１時頃に寝て、授業編成の関係であまり朝早く起きる必要が無いため、朝は９時・１０時に起きるといった状況です。それにも関わらず、日中眠くて仕方ありません。 どうやら眠りが浅いようで、夜寝てもあまり疲れが取れないのもあると思うのですが・・・。 過眠症のように突然眠り込んでしまうといったことはないのですが、授業中や車を運転している最中にも眠たくてぼーっとしてしまうので困っています。 カフェインが含まれているものを飲んでも効果はありませんでした。 寝すぎているのかと思い、睡眠時間を調整してみたこともありましたが、逆効果でした。 どうにか深い眠りを得るために、日中の運動や寝る前にストレッチをしているのですが、変わりありません。 睡眠時無呼吸症候群ではと指摘されたこともあったので耳鼻科の方にかかりましたが、そうでもないようです。 こうしたことは何かの病気にあたるのでしょうか。 また、質の良い睡眠を得るためにヒントなどありましたら、聞かせていただきたいです。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ぐっすり眠るために、やっていることは？
暑さで寝苦しい夜は減ってきましたが、 近ごろは不眠で悩んでいるかたも多いそうです。 寝つきが悪かったり、朝起きても疲れが残っている…… などという症状、思い当たるかたも多いのではないでしょうか？ ぐっすり眠るためにしていることはありますか？ 好きな本を読む、アロマをたく、 軽いストレッチでリラックス……など、 寝る前に習慣にしていることを教えてください！ 『オレンジページ』（9/17号）では、 眠りの質を高める寝入りの姿勢、「寝姿勢」をクローズアップ。 http://www.orangepage.net/book/orp/new/110917_orp.html 寝姿勢をとったときに、体のどこかが緊張していると、 体と脳がうまく眠りに入れないのだそうです！ この特集では、寝姿勢のととのえ方や、 寝つきをよくするリラックス術などをご紹介しています。 質のいい睡眠をしっかりとって、 夏の疲れを癒やしたいですね！
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 早く起きてしまう
睡眠は８時間以上、とかよく言われますけど、私は最近４～５時間眠ると目覚めてしまいます。４～５時間は異常に短くはないと思いますが、もっと寝たいです。そして目覚めはとても良いのですが、通勤途中や勤務時間内にやはりひどく眠くなるのでちょっと困ってます。夢はあまり見ないし、疲れが取れないわけではないので、眠りはそんなに浅くないと思います。 気の済むまで寝ようと先日頑張って９時台に寝てみたところ、３時に目覚めてしまい焦りました。できれば昼寝の必要ない程度の睡眠をまとめて夜にとりたいんですよね。というわけで、深刻な悩みってほどではないですが、同様の方おりましたら、アドバイス頂けないかと思い質問しました。暇なときにお返事下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 夜中に必ず目が覚めるんです・・・
毎日夜の11時30分ぐらいに寝床に入り、30分ぐらいかけて睡眠に入りますが、必ずと言っていいほど、眠りに入って3時間後ぐらいの、夜中の3時前後に目が覚めてしまうんです。ちなみにそうした場合、再び寝ようとすると若干寝るのに時間がかかり、15分ぐらいは眠れず、20分後ぐらいにやっと二度目の睡眠に入れるのです。出来れば、12時に一度眠ったら目覚めの7時頃まで一度も目覚めることなく、朝にすっきり起きれるようになりたいのですが、一体どうしたらいいんでしょうか？何か解決策があれば教えて下さい。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠りと目覚め
この頃 夜の睡眠で夜中頃じゃないと眠れなくて困ってます↓ すっと眠れる方法って何かありますか？ 目覚めも眠りが浅いためかパッと起きれません↓ パッと目覚めるための方法ってありますか？ 私はこうしてます！っていう方ご意見下さい！お願いします！
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 抗アレルギー薬と眠気について
私は、22才女、学生です。アレルギー性鼻炎のため、ほぼ常備薬としてアレロックとセレスタミンを服用し、 それに加えて今はエリカナールとエンピナースを服用しています。これらは朝と夜の服用です。 最近のことでもないのですが、朝10時くらいから午後３時くらいまで、断続的に眠気がおそい寝てしまいます。学生ですので先生に起こされることもあります。朝５時半くらい起床で朝の薬は６時半に服用、睡眠は平均５時間くらいです。 お薬情報にはアレロックとセレスタミンは眠気を催すかもしれない旨が記載されてます。 それで…一般的に上記のアレルギーの薬の服用～効果発現までの時間、効果持続時間はどのくらいでしょうか？個人差があるのは承知してます。 補足 睡眠不足、昼食後の満腹時の眠気など色々考えましたが、あまりにも突然眠気がおそうので… また、睡眠時間を７～８時間とっても、疲れがとれないことも関係あるのでしょうか？ ちなみに朝は携帯のバイブで起きるのですが、反応するために眠りが浅かったりするのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 休日も早く起きてしまう、眠れない
閲覧ありがとうございます。 平日は仕事の為、毎朝5時に起きます。これは目覚ましで起こされるのではなく、大体ふと目が覚めると5時あたりになるためです。本当はあと一時間近くは眠れる余裕があるのですが、決まって5時ぐらいに起きてしまいます。なので平日は9時には寝るようにしています。 しかし、休日でも5時ぐらいに起きてしまうのです。前日どんなに夜更かししてもです。例え夜中の1時に寝たとしても酷い時はその日の4時に目が覚める事がありました。瞼は重たいし眠たいので二度寝しようとするのですが絶対に二度寝することが出来ません。二度寝しようと目をつむるのですが眠りにつけず、その反動からイライラして眠れません。 仕方なく無理矢理身体を起こし、その日を過ごします。 当然疲れも取れる事が無く眠たすぎるので昼寝したいのですが、眠たいの昼寝も全く出来ません。 本当に毎日毎週寝不足で疲れがピークに達しています。今の仕事に就いてから毎日睡眠時間が6時間も無く、辛過ぎます。せめて休日ぐらい寝たいのですがどうしても平日と同じ時間に目が覚めます。 寝不足すぎて鬱になりかけています。睡眠薬に手を出したいのですが怖くて手を出せません。 本当にどうしたらいいでしょうか。 眠りたいです。 ちなみに今の仕事はとても辛いです。上手くいっていません。 拙い文章で申し訳ありませんが、知恵をお貸し下さい。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
ご回答ありがとうございます。睡眠の質は測らないと分らないので機会があればという事にしておきます。