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筋トレ始めようと思うのですが胸筋を中心に鍛えたいの

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筋トレ始めようと思うのですが胸筋を中心に鍛えたいのですがダンベルとバーベル買うのですが初心者は何kgがいいですか?10kgだと筋トレにもならんと友人に言われたので20kgから始めようと思うのですがどうでしょう?
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回答 (全2件)

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ベストアンサー率 60% (7859/12931)

美容・ファッション カテゴリマスター
こんにちは

今までやっていないと10キロで回数をこなして
それから少しずつ負荷をかけたほうがいいと思います。

それと、胸襟と背筋なら
机の下に潜って斜め懸垂をすると結構効果あります。

子供の頃に簡単にできた斜め懸垂大人になると
自分の体重を引き上げるので中々難しいです。

お試しになってみてください。

https://www.babys-room.net/1062.html
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ベストアンサー率 50% (169/335)

他カテゴリのカテゴリマスター
トレーニング方法によりますが、寝そべってバタフライなら10kgでも重いですよ。

一番いいのは腕立て伏せですが、胸筋は三つに分かれているので、手のひらを置く位置(つまり幅)を変えるだけで、鍛える箇所が変えられます。
それぞれを意識しながら20回を数セット、無理のない範囲でやりましょう。
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