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体力をつけたい
Syo-yaの回答
- Syo-ya
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４時間の立ち仕事と、ウォーキングだけで充分だと思います。 質問者さまは姿勢は良いですか？ 姿見と、手鏡を使って全身チェックしてみてください。 首の前傾とか、猫背、背骨湾曲、骨盤・・・・大丈夫でしょうか？ 悪い姿勢のまま続けると全てが逆効果になります。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru6/6_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arustyle/style1.htm http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html で、抗重力筋（体幹筋）というのが、鍛えられると、背筋もピッ！と伸び、首もスッ！となり、禅僧のように姿勢良くなります。で、この筋肉を鍛えるのにちょうど良いのが、普段からの「正しい姿勢」「正しい歩き方」の維持です。 http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html 歩くときは、膝下を柔軟に使い、かかとから着地して、つま先で蹴るまでの動作をシッカリとして、上半身は「茶柱」が立っているようにスッと腰の上に乗っかっている状態（脱力）にしていると、不思議と背筋も伸びて正しい位置になろうとします。 この姿を維持していると抗重力筋も鍛えられていきます。 受動的・静的な筋トレです。 抗重力筋は主に「赤筋」という持久力、持続力を司る筋肉で構成されているので、いわゆる疲れ知らずになりますし、基礎代謝が激しいので、ダイエットにも効果ありますし、食べても太りにくい体質になれますし、この筋肉と脳の伝達を果たしているのが、「セロトニン」という癒し、爽やかな覚醒系のホルモンです。 このセロトニン神経が鍛えられるとストレスにも強くなりますし、夜もバッチリ寝られるようになります、メンタルヘルス強化にも繋がりますので、体力、精神力、両方に効果が出てくるんです。 ・・・と、長くなりましたが、意識して丁寧に、正しい姿勢、歩き方を維持することで、体力も精神力もついてくると思います。 骨格に問題があれば、まずはカイロプラクティック等に相談してください。
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- ヘルスケア(健康管理)
お礼
すごいですね。骨格はこの間汐留にあるナショナルで計測してもらいました。やや左に傾いているようです。体が硬いので、何かやろうとは思っています。勉強になりました。ありがとうございました。