そのうち体力がつく？

質問

妊娠中なのですが、水中ウォーキングに通っています。
週3回ほどです。

小一時間くらい水中ウォーキングして、
ジムのお風呂入って、計2時間くらいなのですが、家に帰ってくると、けっこうグッタリしてしまいます。
帰ってきて昼食を食べて、2時間半くらいベットに横になって休みます。
…よし！と気合いを入れて起きて夕飯を作ってしまえば、あとは普通に過ごせます。
次の日に疲れが残って動けないようなことはありません。

まだ初めて2週間くらいなので、グッタリしてしまうだけでしょうか？
このまま続ければ体力がついていくでしょうか？

ちなみに、水中ウォーキングはレッスン形式ではなく、自分のペースで歩いている感じです。
無理なくやっているつもりなのですが、帰ってくると意外と疲れています。もう少し時間を短くした方がいいでしょうか？

回答No.4

tada-chan

男女の差、ましてや妊婦さんのことですから一概に申せませんが、一般に継続して40分から1時間程度の有酸素運動をこまめに行うことで、スタミナが付いてきます。
　マフェトン理論と言って疲れにくい体をもたらしてくれます。心拍数で180-年齢程度を維持できる負荷で運動します。軽い負荷ですね。もちろん、水中ウォーキング以外にお掃除でも何でもかまいません。私はこの方法で疲れたという感覚を覚えることは一切なくなりました。フルマラソンを走った後でも、筋肉痛や場合によっては足の水ぶくれなんてこともありながら、電車での帰路、椅子に座ることがないほどの疲れ知らずです。もっとも数年前に実践して以降、新幹線以外ではバス、電車で椅子を使うことがないのですが。

　これは推測の話しですが、女性さらに妊婦さんであっても本来持って生まれた当たり前の機能あり、野生動物であれば天敵の獲物となってしまうわけで、妊娠したからと言って疲れ安くなるはずはなかろうと思いますから、妊娠以前から体力の低下、衰えが来ていたものと思われます。これを機会にお励みください。
　妊娠太りはおろか、妊娠前以上に素敵なシルエットになれるかもしれませんよ。

お礼

回答ありがとうございます。
無理のないよう頑張ります(^-^)

回答No.3

yoruaru-q

運動自体は疲れるものです。
体力がつくと、なんとなく集中力がのびたり、活動できる時間が増えるのではないかと思います。
効果としてはそのあたりを少し気にしてみられてはと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
無理のないよう頑張ります(^-^)

回答No.2

tukin

ご自身で無理、と思うことがなければ今のペースで大丈夫です。
ただし、体調には十分に注意して、少しでもいつもと違うと思ったら休みましょう。
普段の体とは全く違う状態ですから、動かねばいい、動いたほうがいい、と一概にいうものではないです。
身体は疲れても精神的に参るようなことがなく、気持ちよく動けるなら大丈夫ですよ。
疲れは、次第に慣れることによって取れてきます。

お礼

回答ありがとうございます。
無理のないよう頑張ります(^-^)

回答No.1

trytobe

もともと、お子さまの体重も支えるのが体力づくりの目標ですから、臨月に備えたペース配分で、

お子さまの分と二人分のエネルギーをとって、お子さまもご自身も筋肉とスタミナをつけなきゃ、という思いでペース配分してください。

申し訳ないのが、男は出産までは担当できないので、大仕事を女性頼みにして、周りでオロオロこまごまなことしかできんのです・・・。頼れない男なしで産むくらいの開き直りとパワーだけ蓄えてママさんに進化してください。

お礼

回答ありがとうございます。
無理のないよう頑張ります(^-^)