筋トレ後のストレッチについて
下半身の筋トレ→腕の筋トレ→体幹トレーニングを全部で３０～１時間かけてやる
食事と休養がとれていると仮定する
ストレッチは下半身の筋トレで使った部位からやって腕のストレッチを腹筋とかの順番で回して効果があると思ってます。
体幹トレーニングで使った上半身とかの部位からやって下半身の部位にしていくことでもいいですか？？
別に筋トレを１時間やった後にストレッチの順番（下半身からやって腕からやることで筋肥大などの効果があると思う）に拘らなくてもいいですか?
わからないです。
質問している人が他にもいるかどうかがわからんです。
答えて下さい。
下半身→腹筋やって全部で筋トレ１時間 腹筋のストレッチやって下半身のストレッチやって３０分だと効果が無い気がする（下半身のストレッチが下半身の筋トレを終えた１時間後を超えてしまうから）
トレーナーからわからないです。スポーツをやっている人の投稿で筋トレの後のストレッチは１時間空けても効果あると読んだが新たな悩みが生まれた
下半身の筋トレをやった１時間より後よりストレッチやっても効果あるんですか？ないんですか？
答えはどうですか？【要点です。】→【拘りすぎるほうが毒になる・拘らないでもいい】【効果は出る・出ない】
わからなくてイライラする
お礼
ありがとうございます。