お腹をひきしめたい

質問

タイトルどおり、お腹の脂肪を筋肉にして引き締めたいんです。
最近は一応、毎日ちょっとずつながらも腹筋を使うストレッチをしています。
ところが、腹筋はお腹を細くするのには向いていないということを聞きました。
腹筋をするよりお腹をひねったほうがいいのでしょうか？
お腹を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？
実体験なども教えてくれるとありがたいです。

回答No.4

shiriustar

脂肪が筋肉になる事はありません。別個のものです。
脂肪を取りたいのであれば食事制限と有酸素運動のトレーニングが必要です。
筋トレの腹筋運動は筋肥大を目的としたトレーニングなので腹筋が大きく太くなります。
太く大きくしたい場合は腹筋運動が必要となります。

回答No.3

noname#76141

私（男）は、元々ウエスト７６だったのが下腹だけポッコリ出て８５になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で７６に戻った方法がありますので紹介します。
（簡単な身体奥部腹筋運動で、凸腹が凹腹になり、クビレができました。）
（１日１分（～２分）もあればできます。）
（毎日でもいいし、または週休２日式でやるのも長く続けられるコツの一つです。）

I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２～３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。

回答No.2

isoworld

幾つか誤解があるようなので、まずそれを正すと…脂肪が筋肉に化ける（変わる）ことはありません。またお腹周りの体脂肪を落とそうと腹筋をしたりお腹をひねったりよじったりしても、その周りの脂肪が取れる（燃焼する）わけではありません。
　運動によってもダイエット（食事療法）によっても、脂肪が燃焼して減っていくのは全身の脂肪に対してであり、特定の部分ではありません（ですから部分痩せはできません）。体脂肪は毛細血管を通じて蓄えられたり取り崩されたりしますので、どこの脂肪を取るか自分の意思ではコントロールできません。
　でも脂肪が付きやすい部分とか取れやすい部分はあります。これは年齢にも体質にもより、個人差もあります。

　ダイエット（食事療法）を中心に有酸素運動なども取り入れて、減量に注力してください。そうすると全身にある余計な脂肪が徐々に落ち、その一環でお腹周りの脂肪もやがて取れていきます。ただし経験から言えば、お腹周りの脂肪はいちばん取れにくく、満足するまで取り去るのは最後の最後になります。

回答No.1

arakasan2

>腹筋をするよりお腹をひねったほうがいいのでしょうか？

ひねると違う腹筋が鍛えられます。

>お腹を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？

「引き締める＝ファッションモデルのように細くする」ということであれば、
脂肪を減らせばいいだけです。有酸素運動と食事制限をしてください。

「引き締める＝腹筋を割る」ということであれば、
クランチやシットアップ、ひねったりして腹筋の量をある程度増やしてから脂肪を減らしてください。