筋トレ お腹の脂肪

質問

腕、脚、胸筋とかは自分で見ても筋肉ついてると思うのですが、お腹だけ脂肪が残っていて腹が出てる状態なので
なんというか筋肉ついてるのにポッコリお腹(?)みたいな変な状態になってます

脂肪が残ってるのに腹筋ってどうやって鍛えるのですか？

回答No.3

kappappn

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回答No.2

Nomadon

腰が反っていたりしませんか？

腰の筋肉が硬くなっていると、うまく腹筋を使いにくくなります。

ゆっくり呼吸を入れながら、腰回りを弛めてあげてから

丸める、側屈、捻ると３方向から腹筋を攻めてあげて下さい。

その時も腰部や背筋を弛めるように息を吐きながら行って下さい！

押忍！

回答No.1

Dr_Hyper

単に腹筋が鍛えられてないだけかも知れませんが，触ってみると脂肪の層は薄くそれでもお腹が出ているのであれば，それは内臓脂肪で筋トレでは無くなりません。コンスタントにランニングなど有酸素運動をして行かないと減りません。
一方それをし出すと内臓脂肪はすごく減りやすい脂肪なので，数ヶ月でスッキリします。