ストレッチはいつしますか？

質問

ストレッチはいつしますか？

お腹が気になってきたので
ストレッチをして解消したいのですが
ストレッチはそもそもどのタイミングでするのか分かりません。
お風呂の後ですか？それとも寝る前ですか？

また、お腹を引き締めるには
どのようなストレッチが一番効果的なんでしょうか？

回答宜しくお願いします！

回答No.3

quantmworld · ベストアンサー

No.1です。

また、残念なお知らせですが、
部分痩せ、というのはほぼ不可能です。
また、体幹、腹部というのは最後まで残ります・・・

健康やスタイルに関わる事には、
省略や、裏技はありません。
食事生活を見直す、という事も大事ですが、
やはり運動と並行して取り組んでいかないと
なかなかうまく行きません。

運動の消費カロリーは大した事がないから
食事制限で、という人がいますが、
それは誤りです。
トレーニングはその運動後もカロリー消費が高い状態が
保たれます。

運動習慣がない方のであれば、
まず日常的に出来るだけ歩くようにするとか
エレベーターなどを使わずに階段を使うようにするとか・・・
身体を動かす事を習慣化する事から始められてはいかがでしょうか。

このカテでこれまで質問を拝見したり、回答したりして
感じた事なのですが、こうすればいいですよ、と
いくら回答しても、
いや、体力が無いので、とか、激しい運動はちょっと・・・
とエクスキューズされてしまいます。

でも、始める前から出来ないと言ってしまうと、
もうそこで終わりです。
そうではなく出来ることにフォーカスするべきですよね。

はっきり言って、楽にこなせる運動では
それなり効果しか出ません。

それでも、少し遠回りですぐには成果が出なくても
とにかく運動する、という事を習慣化するまで
継続しなければ意味がありません。

効果ない運動はありませんが、
大きな効果の出る運動は正直キツいです。

先程申し上げた通り、日頃から積極的に動くようにする事
から始められる事をお勧め致します。
ますはそこから、という事で・・・

そこに慣れたら、このカテの過去の回答を見てゆくとか、
新たに質問するといいのではないでしょうか。

頑張って下さいね。

ちなみ、腹筋を鍛えることは大事ですけど
筋肉というのは鍛えると太くなるんです。
腹筋だけを鍛えたからといって痩せる、というのは
難しいです。
（何十分もやり続けるのなら、話は多少変わってきますが）

お礼

部分痩せって本当に難しいんですね…。
エレベーターではなく階段を使うなど
身近に出来ることから見直してみようと思います。

確かに簡単に痩せる方法なんて
それそう無いですよね。
頑張ります。

回答ありがとうございました!

回答No.2

nicofoto

ストレッチは運動後です。張った筋肉をほぐして疲労が蓄積させないように。

関節を柔らかくしたい人もやりますが、冷えてると体が硬いのでお風呂の後ですね。寝る前でもいいでしょうね。

ストレッチではおなかは引き締まりません。腹筋を鍛えるのはストレッチではなく筋力トレです。筋トレは鍛えたい部位に集中して力を入れて筋肉を収縮させるものだし、ストレッチはその逆で、力を抜いて筋肉を伸ばすものです。筋トレとストレッチは対になるものです。

気になる部分だけ鍛えても効果が無いです。腹筋だけでなくスクワットも腕立てもバックEXも全部やることで代謝があがって、初めてお腹も引き締まってきます。

お礼

ストレッチと筋トレは全く別のものなんですね…。
よく分かりました!!

回答して頂きありがとうございました。

回答No.1

quantmworld

残念ながらストレッチだけでは無理です。
柔軟性を高めるのならいいかもしれませんが・・・

ちなみにストレッチは運動後にするものです。
運動前にストレッチはしてはいけません。
パワーが減少したり、関節が不安定になり
怪我の原因になります。

補足

腹筋をすればいいとネットであったのですが
腹筋も効果ないんでしょうか？＞＜
すみません…こういうの初心者で全然分からないので…。