- ベストアンサー
ストレッチの時間帯について
こんにちは 私はいつもお風呂上がりにストレッチをしています。 内容は普通に開脚などの柔軟と脚のマッサージ(揉むだけ)です。 ですが、私の家はお風呂が先なので、ご飯を食べておなかいっぱいになると寝る前にもマッサージを しないとお風呂上がりのマッサージが意味ないような気がするんです。 だからといって、お風呂上りと寝る前の両方はちょっと・・・ お風呂上りと寝る前だとどっちの方が効き目があるのでしょうか? あと、もっといいマッサージ法やストレッチ法があればおしえてください。 ご回答お願いします!
- chinakomu
- お礼率100% (75/75)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
個人差はあると思いますが、私の場合は寝る前が断然効きます。 私の場合は普段からストレッチをやっています。 もう何年もです。 ダイエット時は食べるのを1500Kcalに押さえていますが 時々2000kcalをかるーく超えてしまうほど食べてしまいます。 しまった~と後悔と自己嫌悪。 でも、そんな時でもさあ寝ようという時ストレッチを 少し長めにやると翌朝しっかり前日の体重をキープしています。 (体重を計るのが朝) 時にはむしろ体重が減っていて、えーあんなに食べたのにと 言うこともあります。 でも、これはたまにやるカロリーオーバーだから体重増大まで いかないだけで 毎日ギュウギュウ食べているとどんなにストレッチをやっても±0 とはいきません。 これは私の長年の実体験によるものです。 色々なストレッチ、YouTubeで見れますよ。
その他の回答 (3)
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3631/5214)
筋肉の柔軟性の向上、疲労回復という意味では風呂上りですね。ストレッチやマッサージにはリラックス・安眠効果もありますので、それを重要視するのであれば就寝前ですね。 就寝前に行っても柔軟性の効果がまったくなくなるわけではありませんので、個人的には就寝前がよろしいかと思います。ちなみにストレッチとは気持ちいい(痛気持ちいい)程度にとどめるのがベストで、痛みを堪えてやるものではありません(逆効果)。ですからストレッチで怪我を負うことは根本的にありえません。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。
お礼
丁寧なご回答ありがとうございます! どっちもどっちという感じですね・・・ でも、私は柔軟性向上が重視なので、お風呂上がりがいいかな! とても参考になりました!ありがとうございました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 基本的には体が温まっていないと やってもケガをするだけなので お風呂上りが一番いいです 寝る前は軽くラジオ体操とかぐらいでいいですよ
お礼
丁寧なご回答ありがとうございます! お風呂上りがストレッチには向いているみたいですね・・・ でも、寝る前にラジオ体操は思いうかびませんでした!新しい発想ですね(笑) とても参考になりました!ありがとうございました。
はじめまして、よろしくお願い致します。 体のどこを、鍛える?のかで時間帯が違います。 風呂上りでの、ストレッチは筋肉等を柔らかくする上には ベストです。 ヨガなどは、食事後、風呂上がり後1時間後がベストです。 ご参考まで。
お礼
丁寧なご回答ありがとうございます! 私は、ストレッチなのでお風呂上がりがいいみたいですね。 ご飯のあと、ヨガみたいな体操もやってみようかな・・・ とても参考になりました!ありがとうございました。
関連するQ&A
- ストレッチで筋を痛めたとき
ストレッチで筋をいためたようです。助けてください(涙) 開脚や、脚を前後に開く開脚を一日何回もしていました。 反動をつけず、きちんと呼吸もしていたのですが、 どうやら筋をいためたらしく、 今日やろうとしたら、ふとももの裏に、小さな痛みが走りました。 本を読みながら、十分間とかゆっくり開脚してました。 それが原因でしょうか・・・・? 筋が痛んでいるときは、安静にするべきですか? お風呂でマッサージとかしても、効果ありますかね・・・・? 長い時間のストレッチは、筋を痛めるのですか?
- 締切済み
- 体操・新体操
- ストレッチによる太もも裏の痛みについて
今年からバレエを習い始めそれに伴いお風呂あがりにストレッチを始めました。 早く柔らかくなりたいとやり過ぎたせいか少し痛みを我慢して開脚をしたところ、左の太もも裏を痛めてしまいました。 それ以来ストレッチするとものすごく痛むようになってしまいました。 しかしストレッチをしなくなるとまた硬い身体に戻ってしまうのではないかとストレッチを中断することが怖くて今も痛みを我慢してストレッチを続けています。 いっ時治そうと一週間ほどストレッチを中断したのですがやはりストレッチをすると痛くなってしまいました。 脚の痛みがバレエにも影響するし何よりもストレッチが出来ないのは本当に辛いです。 お風呂で温めたり冷やしてみたりはしてるのですがイマイチ適切な治療の仕方がわかりません。 病院に行くことも考えているのですがこの場合は整骨院に行けば良いのでしょうか…? また家ではどういった処置をすればいいのでしょうか?(冷やす、温める、マッサージするなど) 一刻も早く治したいのでよろしくお願いします。(´・_・`)
- 締切済み
- 怪我
- マッサージやストレッチについて
お風呂でマッサージをし、 お風呂上りにストレッチをするとやせると聞いたの ですが、マッサージは何分位すればィィと思いますか? あと、どのようにすればィィのでしょうか... 教えて下さいm(__)m
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 開脚ストレッチをすると膝の裏が激痛です。
開脚ストレッチをすると膝の裏が激痛です。 日課として、お風呂あがりにストレッチをしています。3日程前から突然、開脚して前に体を倒すと、膝の裏からお尻の骨のあたりに神経痛のような鋭い痛みが走るようになりました。 ちなみに、開脚せず、足を閉じたまま前に体を倒しても痛みはありません。 もともと酷い腰痛もちで、腰椎椎間板ヘルニアになりかけており、脚にかけての坐骨神経痛のような痛みはいつもあるのですが、今に始まったことではないので、なぜストレッチである日急に痛みが出たのか、心配です。 このままストレッチを続けても良い痛みなのか、安静にした方が良いのか、病院を受診した方が良いのか、どうしたら良いでしょうか。
- ベストアンサー
- 怪我
- ストレッチについて
ストレッチについて質問です。 少し前から、ダイエットというよりは健康のために、身体を柔らかくするためにストレッチをしています。 前屈と開脚の簡単なものを、お風呂上りと寝る前に数分だけ。 前屈は日に日にできるようになっている(ような気がする)のですが、開脚がはじめたころより痛くて開けなくなっています。 その場合、痛くても今までどおり続けたほうがいいのか、痛みがなくなるまでやらないほうがいいのか教えてください。 筋肉痛のような痛みです。 今はとりあえず続けています。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 開脚ストレッチ時のひざの痛み
こんばんわ。 23歳男です。 開脚180度を目指して風呂上りにストレッチを行っています。 開脚以外にも色々とストレッチを行っていますが 開脚をやったときに、左ひざの内側が痛みます。 筋ではなく関節が痛いように感じます。 右ひざは普通ひざの裏の筋が伸びるようなジーンとする痛みはありますが。 脚はO脚気味なので、関節が歪んでいることは歪んでいるのでしょうが、 それが原因なのでしょうか? 続けていれば治るのか分かりません。 これ以上開脚は行わない方がよいのでしょうか? よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ストレッチって・・・?
私は、とても足が太くて本当になやんでいます・・。 そこで、お風呂上りに最近ストレッチをしています。 でも、前に友達にストレッチってあんま効果ないよっと いわれました。。 本当にそうなのでしょうか? また、足を細くするには、どういうことをしたらよいでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ストレッチで脚が90度しか開かない(泣)
教えてください。お風呂上りにストレッチをしているのですが、開脚で脚がやっと90度開く程度です。子供の頃から体はかたい方でしたが、 90度しか開かないのは、開脚にもなりません。今からでも180度とは言いませんが120度~140度くらい開くようになれるのでしょうか?30代なので無理でしょうか?何か良い方法があれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ストレッチ
ストレッチについてです。 力仕事ということもあり肩こりなどがあるので、毎日必ずするわけではないですが夜に軽いストレッチをしています。 最近暖かくなってきてお風呂上がりにスキンケア.ドライヤーなど終わってからストレッチをすると激しい汗がかくほどのストレッチではなく軽い伸ばしたりするストレッチですが自分が多少汗かきということもあり汗をかきます。 汗をかくとぬるま湯だけで汗を流すのですが、めんどくさいので問題や変わりがない場合 お風呂前にストレッチをすると、スキンケア.ドライヤー後に汗をかくことがなくなるのでいいと思ったのですが、お風呂前にストレッチをしても大丈夫なのでしょうか? お風呂前にストレッチ、お風呂後にストレッチどちらでもいいのでしょうか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ストレッチはいつしますか?
ストレッチはいつしますか? お腹が気になってきたので ストレッチをして解消したいのですが ストレッチはそもそもどのタイミングでするのか分かりません。 お風呂の後ですか?それとも寝る前ですか? また、お腹を引き締めるには どのようなストレッチが一番効果的なんでしょうか? 回答宜しくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
丁寧なご回答ありがとうございます! 私は、寝る前には脚のマッサージを適当にやっているくらいなの で、もうちょっと丁寧にやってみますね。 最近、体重が右肩上がりだし・・・(汗) とても参考になりました!ありがとうございました。