ストレッチで脚が９０度しか開かない（泣）

質問

教えてください。お風呂上りにストレッチをしているのですが、開脚で脚がやっと９０度開く程度です。子供の頃から体はかたい方でしたが、
９０度しか開かないのは、開脚にもなりません。今からでも１８０度とは言いませんが１２０度～１４０度くらい開くようになれるのでしょうか？３０代なので無理でしょうか？何か良い方法があれば教えてください。

回答No.3

miumi · ベストアンサー

私も１年位前までは開脚90度が限界でした(-_-;)
去年の10月からお風呂上がりや寝る前にストレッチを毎日するようになり現在は100度は開脚できるようになりました。
私も30代でほんの少しずつですが開脚できるようになってます。
参考にしたURLです。
お互いに頑張りましょうね＾＾

参考URL：

http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

回答No.2

a-miya

徐々にやるのはいいとして、
まずは風呂上りなど身体が温まった状態のときにやるようにしてください。
その方が伸びやすいですし、怪我のリスクも少なくなります。

無理にやれば下手すると筋断裂や股関節脱臼なんてことも有り得ますので…

お礼

ありがとうございます。気長に続けるしかないですね。
９０度でも痛くてしかたないのに３０代からがんばって
１００度以上開けるようになるのかどうか・・がんばってみます。

回答No.1

my3027

徐々に練習するしかないですね。痛いのを少しずつ我慢して続ければ、必ず柔軟性は上がります。

私の場合は、中学の頃から柔軟体操で柔らかくするのを心掛けていたので、今でも180度開きますよ(笑)。ちなみに私も30代です。

聞いた話では、バレエの選手とかで硬い人はトレーナーとかが無理やり押して靭帯や筋肉を伸ばすそうです。激痛がするし、筋肉が数本切れる音がすると言っていました。そこまではやりたくないですね。。。徐々にが一番です。

お礼

ありがとうございました。９０度以上開こうとすると、既に激痛です。
１８０度開くなんて羨ましいです！毎日少しずつ、やってみようと思います。