ストレッチで体が柔らかくなるものなのですか？

質問

動画サイトで、「二週間で180度開脚ベターになる」と言うストレッチ動画を観ながら2週間以上やっても、全然柔らかくなりません。
ほぼ毎日、3ヶ月以上はやったと思います。（全然変わらないため、今はやってません）
開脚だけでなく、肩甲骨や前屈のストレッチをしても柔らかくなりません。
開脚はストレッチを始める前から150度程度だと思います。
少しでも伸ばすと、ビリビリ痛いです。
痛みが出ない程度にやると、全然伸ばせません。
毎日ストレッチをやっていれば、少しでも柔らかくなるものだと思ってましたが、本当に変わりません。
そういう体質なのでしょうか？

回答No.4

mudpuppet

ストレッチと開脚の角度は関係ありませんよ。
筋肉に刺激を与えるという目的でストレッチをしても、
骨格の動かし方が上手くなるとは限りませんからね。

続けると体が柔らかくなるというのは、
開脚の練習中に自分で骨格の角度を変えたりして
少しずつ開脚の動作が上手くなっていってるということなのです。

上述の通りストレッチと開脚の角度に関係はありません。
質問者さんの最終的な目的を教えてもらえれば
それに沿った回答をしてくれる人もいるかも知れませんよ。

回答No.3

kon555

個人の経験則ですが「全く痛みがない程度」だと可動域は広がりません。
　要は癒着しつつある腱や筋膜をひっぺがす事が必要なので、痛気持ちいい、くらいのところまでは動かす必要があります。
　それを続けていると、やがて同じような動かし方では痛くなくなるので、また少し動かす範囲を広げます。
　それを繰り返すと、だんだん柔らかくなります（ある程度は体質に依存するので、無理はしないのが大前提ですが）

お礼

ご回答ありがとうございます。
痛気持ちいいくらいでやってたとは思うのですが、なかなか柔らかくならなかったんですよね…。
やはり体質ですかね～。
柔らかくなるのに、とても時間がかかりそうな気がしますが、もう一度、続けてみます。

回答No.2

4728429

ごめんなさい（>_<)
ある程度の運動は、ストレス過多になる事のないように、
身体が柔らかくなると良いですね（笑）。
よろしくお願いいたします( ,,`･ω･´)。
いかがでしょうか・・・？

回答No.1

chiychiy

こんにちは

無理をしない程度の痛みがあるくらいでないと
中々柔らかくならないと思います。

開脚なら少しずつ稼働率をあげていくことですね。

その動画走りませんが、関節がゆがんでいたりすると
難しい可能性はあると思います。

後、揺らしながら柔らかくしていく方法もあります。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO62834890Q0A820C2000000?page=3

お礼

ご回答ありがとうございます。
痛気持ちいいくらいでやってたとは思うのですが、なかなか柔らかくならなかったんですよね…。

URL、参考になりました。
今度はやり方を変えて、やってみたいと思います。