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【ストレッチ】足が外に開いてしまっている
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- dirae
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恐らく内転筋とハムストや外旋6筋が硬くて骨盤が前後に動きにくくなってるかもです。 バッタのポーズの変形で骨盤をほぐしましょう。 https://youtu.be/600IBT3AQrE そしてバレエの5番ポジションで縫工筋と股関節をほぐしましょう。 https://youtu.be/zo7qmGKwAhc そしてトカゲのポーズで内転筋をほぐしましょう。 https://youtu.be/edRzKJ00jFI これらの動画をやるとかなり股関節や骨盤が柔らかくなりパフォーマンスが高まると思います。
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お礼
ご回答ありがとうございます！ さっそく実践していきたいと思います。