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便意はあるが固くてでません
rokutaro36の回答
便秘の原因は、質問者様が考えておられるような水分不足の他にも、 運動不足、腸の機能低下、器質的変化（変形、病気など）など 色々な条件が絡み合っている場合が少なくありません。 過去のご自身と考えて、急に便秘になったのならば、 まずは、医師の診察を受けて、病気がないことを確かめることです。 その上で、食生活や運動などで改善をすることをめざし、 それでもダメならば、便軟化剤などの薬を利用することも 考えなければなりません。 また、コップ一杯の水を飲むと良いと言われますが、 現実には、その水が直腸に達するまでに吸収されてしまう だけでなく、時間もかかるので即効性はありません。 要するに、食事の時に、水分を取ることが肝要です。 そのためには、できるだけアルコールを控えること。 （アルコールは脱水症状を起こします） ご飯を柔らかめにすること。 などなど、食生活を考えてください。 また、運動ですが、歩くのが一番ですが、 椅子に座りながら、上半身を左右に振って、お腹をねじるような 運動が効果的です。 （早くする必要はなく、ラジオ体操なみに、ゆっくりとすれば良い） などなど、色々と試してみてください。
noname#218036
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