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運動不足解消法
二十代前半の女です。 小学校のころから長い間不登校でした そのため重要な時期に運動をまったくしておらず、すぐに疲れる体です そういう場合、一般的な運動不足の方とはやはり違いますかね？ 普段、動く仕事ですが今のところ無理はありません。ストレッチもしています ただ、休憩を挟んでも二三時間お店をまわったらくたくたですし、階段の上りの時など膝が辛いです 階段の上りぐらい疲れずいきたいのですが、何か体力作りなど方法はないでしょうか
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今のお仕事をきちんと続けていくことが一番の体力づくりと確信します。定職を持っている人の方が健康であるう理由の一つは毎日の仕事が体力を維持してくれるからです。定年後多くの人が不健康になってしまいます。
- obrigadissimo
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ミネラルやビタミン類を含めた 栄養のバランスのとれたお食事が 摂れているのであれば……靴と足の マッチングを靴の専門家に調べて もらうのと、お友だちやお知り合いに お願いして、質問者さまが歩いている姿を 動画や静止画で大量に撮影してもらって、 それを整形外科に持参して、受付に提示して 疲れ易い症状を伝えれば、適切な診療が 受けられます。 整形のドクターと相談して、 ジムのプールで泳いだり、筋トレを してみませんか。 靴はオーダーでもそれほど価格差がありませんので、 足に合った靴を誂えてもらうようにしませんか。 お大事に！
- 005541yellow
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質問をみるかぎり運動不足ではないような気がします。 おそらく普段の姿勢や歩き方なども影響してる可能性もあるのでまずは整体などに行き歪みを修正するなどしてはいかがでしょうか？
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２０代前半 OLです。 最近もしかして私運動不足なのかもしれない。。。と思っています。 平日は家→原付→電車（必ず座れる）→徒歩５分→会社（通勤時間１時間） 土日はほとんど家、カフェ、図書館で勉強かネットをしています。 こんな生活を３年以上続けています。 ジムにも通おうかと思いましたが、お金と時間の場所の面とめんどくさい（涙）ため結局行っていません。 なので最近はお風呂上りに１０分くらいと、仕事中足をのばすことやトイレで反り返るなどの簡単なストレッチを始めましたが効果はあるのでしょうか？ やはり本格的な運動を行わないと運動不足解消にはならないのでしょうか？ 今現在特に運動不足が故に身体に支障はないのですがダイエットもかねて運動したいです。 ただ一人暮らしのため、ジョギングや縄跳びなどは怖いです。 アドバイスお願い致します。
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