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中学生の筋トレ
409409409の回答
毎日のトレーニングで毎回毎回最後は走れなくなるほどの強度の トレーニングをしている(ゲーム中も走りまくっている)なら、 「飯」を大量に食べるだけで改善されます。 朝昼夕いつものおかずに丼飯+練習前、直後におにぎり1個づつ。 練習前のおにぎりはチームで動かないと出来ないと思うので、 練習後のおにぎりは部活後、うだうだ過ごすよりもコンビニに行くことを優先した方が良いです。 両親の身長と同じくらいになるまでは、身長が伸びる可能性があるので、 筋トレをするにしても、自重での腕立て、腹筋、背筋、スクワットでしょう。 あとはストレッチ←これ重要。 古く硬くなったゴムは強度もなくなり、切れやすい。 柔らかいゴムは、弾力が強く、切れずに力を発揮する。 筋肉も同じです。伸びやすく縮みやすい柔らかい筋肉になるようにしましょう。 早く走れるようになりたいなら、 練習前のラダートレと練習後の10~20mのダッシュを個人的に取り入れると効果があると思いますよ。
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