中学3年の受験生です。

質問

中学3年の受験生です。
僕は、1年・2年の途中まで、サッカーをしていましたが、膝を3回手術しました。
その後は、サッカー部をやめて、筋トレやストレッチを4ヶ月続いています。
高校は、またサッカー部にいき、また初心に戻りやりたいです。
でも、1人でもできるサッカートレーニングを教えてください。
今、時間があるし手術で体力が落ち、基本は忘れているだろうと思います。
だから、ちょっとでも前に進むためにも頑張りたいです。

身長は174cm/体重は71kgです。

ポジションでメインは、CFでたまにMF（サイドハーフ）をしていました。
高校でのポジション希望は、CFやWGやSH(サイドハーフ)です。

回答No.2

oriro1208

こんにちは。
たいへんですね。
オーバーワークになっても困りますが、
腹筋と背筋を同時にカバーできるV字腹筋はお勧めです。
やり方は２通りです。
呼吸を止めないで1回ずつ丁寧にやる有酸素運動と
そうではない無酸素運動を組み合わせると効果的です。
20回を１セットにして質問者様の体力に合わせて
何セットか行ってください。
もう一つは水泳です。
公営プールが近くにあれば言うこと無しです。
心肺機能も鍛えられ風邪も引きにくくなります。
受験生である質問者様にとってはいろいろなメリットがあります。
勝手なことを申し上げましたが、がんばってください。
ご健闘を念じます。

お礼

ありがとうございます。

僕は、今水泳に通っています。
週に2・3回行っており一日に休憩をいれながら2時間しています。

ですが、水泳はお腹の脂肪を取ってくれるんでしょうか？

回答No.1

mappy0213

まずどこのクラブでも受験生上がりの高校１年生に体力的なものは期待してません（笑）
そもそもフィジカルが全く変わりますので焦らないこと。
っで膝の調子はどうなのでしょうか？筋トレに関してもオーバーワークはダメですよ
とりあえず受験生なら受験勉強をしましょうよ　片手間にサッカーの練習や筋トレして受験勉強って
どちらも中途半端にしかなりませんよ。

っでとりあえずフィジカルを鍛えるのですが　倒れないってことを目標にしましょう
大幹トレーニングをお勧めします。

お礼

ありがとうございます。

膝の調子は全然大丈夫です。

焦らないようにします。

受験勉強もしっかりやっています。

体幹トレーニングをしっかりします。

さっきあげたポジションでは、どこの筋肉が必要ですか？