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中学二年生のダイエットを教えて下さい

はじめまして、私は今年で三年生になります、陸上部女子です。 身長は156センチ体重50キロです。二年生の八月にダイエット(ひたすらランニング)をはじめ56キロから50キロまで落としました。 参考までに50メートル走は7.5、シャトルランは71回、ハンドボール投げは17メートルです。私の身長で50キロは重過ぎだと思うのですが筋肉と信じても良いのですか? あと今もダイエット中なんですが食事制限は全くしていません(バランスは意識してます)!ケーキだってラーメンだって食べる時があります…(汗)でも私はその分運動をすれば良いと考えてます。体重はまだ変わってません。 ストレスは無縁ですけど、これは続けると太りますか? 良い改善方法があれば教えて下さい(>_<) 運動は主にストレッチからの筋トレ(ハーフスクワット30回×3クランチ*腹筋*25回×4腕立て10回×3背筋25回×4)と体幹トレーニングです。平日は朝練で2.5km走った後に5キロのダンベルを持ってジャンプスクワット10回やってます。他は坂ダッシュやインターバルなどです。 体重減とともに記録の方も伸びますか(+_+)??※短距離.跳躍. 質問たくさんあってごめんなさい…回答お願いします。

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みんなの回答

  • 回答No.1
noname#129444
noname#129444

若いですねー(^^)  31のおばちゃんです。 それだけ運動しているのであれば、触れば筋肉か脂肪か分かるはず。  きっと筋肉ですよ。 確かに、脂肪よりも筋肉の方が重いですよね。  お宅には体脂肪計はありませんか?  1つあると便利ですよ。 chiekowwwさんの偉いところは、食事をバランスよく摂っている、食べた分運動すればいい、ストレスを感じていない、というところです。 成長期にご飯を抜いたり、おやつを我慢してストレスを溜めたり・・・というのは、本当に体によくないことです。  しかも、リバウンドしやすくなります。  お友達にも1人くらい食事制限している子、いませんか? ただ、運動をやめた時が心配です。  私は、中学の時運動部で、退部した途端、激太り(汗)  記録を伸ばす意味でも、今のペースでいいと思いますよ。 あと、体重のことですが、今が健康的でベストだと思います。  まだこれから身長も伸びると思うので、それに伴って体重も増えますが、あまり気にしない方がいいですよ。  私は今拒食症で、ガリッガリで、本当に醜い体をしています。  私みたいにならにように、今の健康的なダイエット、続けてくださいね。   

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