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※夜、寝れなくて困っています。※
閲覧ありがとうございます。 私は、２１歳（女）のうつ病治療歴５年目になります。 最近、夜中の３時くらいまで寝れなくて、昼に寝て、また夜中に寝れない…、とずっと続きます。 病院に行って、寝れない時の薬も処方されたのですが、それを飲んでも、寝られなくなってしまいます。 先生には「昼、我慢して、夜、薬飲んで寝よう」と言われました。 ならべくそれを意識して１日を過ごしているのですが、昼、寝なくても、夜、眠くならないのです。 寝れなくて、毎日、気絶するように寝ています。それで、朝は７時前くらいに起きます。 寝れない時に、何かいい方法ありますか？回答いただけると助かります。
- miya0807
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ホットミルク、入浴、ハーブティなども良いと思いますが、サンチュを食べると眠くなる ので車の運転の前に食べるのは韓国では禁止されている、と以前テレビで言ってました。 でも私は特に眠くなると思ったことはありませんw 無理に寝ようとするとかえってそれがストレスになりますよ。眠くなったら寝る、眠くない ときは無理に寝ない、とのんびり構えてはいかがでしょうか。もしくは横になるだけでも 体の疲れの何割かはとれますので、香りの良いハンドクリームでもつけて 横になって ぼーっとするのも良いのでは。昼夜逆転が続いても、そのうち元気が出てくれば睡眠が 短い日か永い日に自然になおりますから、今は時間帯が人と違っても、気持ちよく眠れて 気持ちよく起きられれば良い、と楽になさったほうが良いと思います。 あと、睡眠サイクルって人それぞれですよ。短時間の睡眠を一日に何度も小分けにとる人も いますし、寝すぎると頭痛がする人、とにかくたっぷり寝る人、寝不足でも遊びに行けば 元気になる人などもいます。決めつけずにのんびりご自分の体質と相談してみて下さい。 朝日を浴びるのと、運動するのは夜の睡眠だけでなく うつ病にも効果的です。 朝食をちゃんととるようにして、マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントをとる のも時間はかかるかもしれませんが のちのち効き始めるはずですよ。 それと、うつ病の治療には整体での背骨のゆがみの矯正と 鍼灸院でのはり治療が とてもよく効きます。精神科や心療内科の治療はやたらと眠くなる薬を出されたり 長引いたりするわりにあまり効果が出ないと思いますが、うつ病はしょせん自律神経の 不調です。背中と首の間あたりに問題があると起きます。 だまされたと思って一度試してみて下さい。
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- ai-aou
- ベストアンサー率24% (33/136)
熟成ノニジュースの評判を、ご存知ですか。睡眠障害や、うつ病に改善効果がある。と言われてます。検索すると、情報があると思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました！
- (^･ｪ･)pさやかq（@Sayaka1215）
- ベストアンサー率17% (111/648)
運動したら 疲れるので 夜が眠れるよ 明日から 何か始めてみたら 漫画を読めば 目が疲れるから 眠れたの思い出した
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました！
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回答ありがとうございます。参考になりました！