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このダイエットは間違ってないですか
２２歳学生 148.5ｃｍ42.5～43.5ｋｇ体脂肪21.5％ やや太めですが50ｋｇ少しから１ヵ月かけて落としました 食事 朝 味噌汁25～30kcal 昼 スープ（少し麺が入ってます）58～76kcal 間食 ブラックコーヒー＋オリゴ糖（便秘対策） 13kcal ミンティア1/2～1/3箱 夜は食べないほうがおおいです あと運動を始めようと思ってるのですがバレエのバーレッスン？は有効ですか 大学の授業で習いました あとは腰ひねりなどです ハードな運動はできません ８月にゼミ旅行でビキニを着るかもなのでそれまでに最低40ｋｇは切りたいです 体脂肪は20.0％が目標です。 最初は21.0％を目指してましたが父親にそれは太ってると言われましたのでｗ ウエストも普通～ややぽっちゃりなので53.5→50.0ｃｍに落としたいです
- hyde_flower148
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- 植松 一三（@jf2kgu）
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酷い親ですね １７％と言ったら、痩せすぎ、意識してだけっとして１７％になったらまだ良いが、 何もしないで１７％でしたら、医者で相談してくださいと言う段階です≪痩せすぎ≫ 現在が病気でなければ痩せる必要のない理想体重ぐらいですから、 これから痩せるか太るかは体調に合わせてやってください 栄養学から言うと痩せる必要はありません 体型が気になるようでしたら、運動をして部分痩せしてください≪腹筋などでお腹を凹ます等≫
- ape_wise
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隣の質問でもビキニ着たいって子がいたから回答しましたけど、ビキニはちょっとぽっちゃり気味の子が一番見栄えがいいようにできているんですよ。 痩せていいのは服を着ているときだけ。アバラ浮いている女のビキニほど醜いものはないです。 それ以上痩せたらビキニどころかみっともなくて服脱げなくなりますよ。 ちなみに体脂肪率21.5%ですが、WHOと日本肥満学会が発表している女性18～39歳の体脂肪率は次のようになっています。 20%以下：痩せ 21～27%：マイナス標準 27～34%：プラス標準 35～39%：軽肥満 40%以上：肥満 あなたの場合は"痩せ"と"マイナス標準"のボーダーですからぽっちゃりでもなんでもないです。 男の父親の意見なんか聞いちゃダメです。 これ以上痩せるのはやめた方がいいですね。 あとそのメニューは身体壊します。そのうち生理来なくなってプチ更年期状態になり、骨粗鬆症になるパターンだね。
- NNN333NNNN
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再びです。 まず、１ヶ月で５，６ｋｇも痩せるのは危険です。 しかもそのやり方はほぼ絶食という方法。 ＞エネルギーが足りないなら野菜ジュースか栄養ドリンクをつけたほうがいいでしょうか そうしてください。 今の食生活を続ければバレエなどしなくても またウォーキングなどしなくてもあなたの希望通りの体重まで 痩せられますが、その前に栄養失調になって倒れるか入院でしょう。
- cxe28284
- ベストアンサー率21% (932/4336)
適正体重の計算式（ブローウ）というのがあります。 絶対とは言えませんが、身長ー１００×０，９＝適正体重です。 でもあなたの食事はタンパク質もカルシュウムも取れていませんね。 もっと野菜も食べてください。 お父さんにも勉強してもらいましょう。
失礼ですが、お父さんを医者に連れて行きましょう。 娘の身体をなんだと思ってるんでしょう。 異常です。 もっと食べないと、他の方も言われてますが、倒れますよ。 痩せるには、走るのが基本と考えてます。 そこから必要に応じ他のトレーニングを加えましょう。
- saotomee
- ベストアンサー率22% (48/212)
＞父親にそれは太ってると言われましたのでｗ 父親にはダイエットのことは相談しないほうがいいみたいです。 女性の体のことなーんにもわかってないです。 その体でビキニですと、子供みたいといわれませんかね。 細すぎるもの。 ＞このダイエットは間違ってないですか 間違ってます。一度カウンセリングを受けた方がいいのではないでしょうか。
- NNN333NNNN
- ベストアンサー率0% (0/15)
食生活が酷すぎる。 あの、、、これから夏を迎えるにあたって、そんな食事では夏バテしますよ？（倒れますよ）。 普通よりやや少なめ程度に食べて、運動で痩せてくださいな。 ＞ハードな運動はできません １日２時間歩いてください。 全然ハードじゃないでしょ？ でも大半の人はただ歩くだけの運動さえできません。 理由：めんどくさいから。 これに尽きますね。ただのウォーキングでも２時間歩けばそれなりのカロリーになります。 だけど、２時間も歩けないんです。面倒くさくて。 私は中学の時に学校へ通うために毎日１時間歩いてました（往復２時間）。 これ強制的に歩かざる負えないのでやってたんですが、 それ以後、歩く・走る系の運動が大嫌いになりました。 どうです？ ウォーキング２時間できますか？ でも、これから暑くなりますので涼しい時間帯（早朝、夜）とかあと水分補給をしっかりとってください。 あとその食生活は絶対ダメっすわ。 運動なんかしたらぶっ倒れます。
お礼
ありがとうございます その、体調不良のせいで胃が悪くなって一時期ほとんど食べられなくなりました いまはだいぶ改善しましたが、食欲は戻りません 味噌汁１杯でお腹いっぱいです 本当はヨーグルトや野菜ジュースをつけたほうがいいのはわかってるのですが・ エネルギーが足りないなら野菜ジュースか栄養ドリンクをつけたほうがいいでしょうか ウォーキング始めてみます ひと駅多く歩くぐらいから始めてみます
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
ビキニを着たいと言う事で女性かな？ 現在身長と体重は理想的な範囲に入って居ます 又体脂肪率は女性は２５％位ですから、体脂肪率からすると少し痩せていますね、 つまり栄養学的には、ダイエットは必要ない体に成って居ます 後はこの体重を維持して、、運動等で体を締めるようにしてください 女性で２１～２０％では体脂肪率が低いですよ ２０％は男性の体脂肪率です
お礼
女です ビキニで一番引っかかってるのはヒップ～太ももがふといことです お腹はいまの食生活のおかげで完全とはいえませんが引っ込みました あばらも見えてきて上半身はいい感じです 20～21％で体脂肪が低いのですか うちの親がズレてるだけということですか しまいには17％目指せとか言ってきました （一番痩せてるとき１６％ぐらいでしたがこのときは１２％目指せと言ってましたし） 運動を始めるよう親からアドバイスがあったので少しずつ始めようと思います
お礼
たしかに父親はわかってません あんまり体脂肪落とすと生理が止まると言ったら、そんなもんどーでもいいと言われました いまの体型は細くないです BMI換算では標準体重以下ですがバストとヒップがしっかりあるので貧相な感じがしません