• 締切済み

高校生ダイエット

長文失礼します。 高校二年生の女子です！ 私は今年の三月頃からダイエットというか、食事に気をつけて来ました。今までの間食をやめ、食事を1800kcal前後に抑えるように意識してました。体重は53～54kg、体脂肪25%ほどでほとんどの変化していませんでした。 ただ、10月の下旬頃に一週間ほどカロリー計算をせずにいつもよりも多めにたべてしまい、55kgに。それからは以前よりも食事に気をつけていたのですが、徐々に体重が増えてしまいました。明後日から修学旅行のため、体に悪いとは思いながらも昼ごはんをこの２日間抜いたのですが、体重は人生で一番重い56kgに突入。体脂肪も28%もあります。 私はテニス部に入っていて毎日1.5kmくらいですが走っていますし、運動してます。間食もほんとにしてません。強いて言うなら、ナッツを毎日400kcalくらいたべてしまっています。食べ過ぎとは思いながらもチョコよりはいいかと思い、食べちゃいます。 私の今の生活の悪いところや改善策、具体的なカロリー摂取量の目安など教えてください！最近食べるのが怖くなってきています。みなさんの力をかしてください。

みんなの回答

  • pupupu
  • ベストアンサー率22% (111/495)
回答No.2

こんにちは。 りんごダイエットとか、ゆで卵ダイエットとかを昔よくやりました。 でも高校生だとあまりやりすぎると体を壊すので、ほどほどにしてくださいね。 部活もされているなら尚更、食べずにダイエットと言うのは年を取ってから体に出てきます。 高カロリーの肉を控えて魚中心にするとか、ジュースは辞めてお茶とミネラルウオーターにするとかで良いと思います。

回答No.1

ダイエットはホルモンのバランスを崩し、 諸種の弊害がありますので、おススメしないのですが、 どうしても、ということであれば、 成長期であることを最大限に考慮し、 ドクターや管理栄養士さんらと 綿密に相談しながら進めてみてください。 【やりすぎのダイエットにてOLが即身仏になりゆく夕べ　 笹 公人】 →《やりすぎのダイエットにてJKが即身仏になりゆく夕べ》 にならないようにシッカリ配慮してくださいませね。 100歳まで、84年くらいありますからね。 CiaoCiao！

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