- 締切済み
ウォーキングダイエットの見直し
30歳、女性。158cm、58kg、体脂肪33%です。 半年前からウォーキングを始めました。 全くの運動経験無しだったのですが、20分の散歩から 初めて、なんとかほぼ毎日40~1時間程度歩けるようになりました。 (歩数にして13000~15000歩が平均です。) でも、体重と体脂肪の変化があまりありません。 月1~2kgでも十分なので少しでも落ちてくれれば よいのですが。 そこで、今後は、朝1時間、夜1時間、思い切って頑張ろうと 思います。(試したところ、歩数が20000歩になります) <質問> 1.効果は見られるでしょうか? 2.どれくらいのペースで痩せるでしょうか? (一ヶ月だいたいどれくらいとか) 3.食事の取り方、量、コツなどのアドバイスをいただけ ないでしょうか? ※現状、朝500kcl、昼500~700kcal、夜500KCAL 間食200kcal程度です。 4.ダイエットが順調に進んでいる(とすれば)と起こる 前兆?や体の変化などもしあれば教えてください。
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
お礼
ご回答ありがとうございます。 やはり今の私は若干、カロリーのとりすぎのように 思います。新国立病院ダイエット参考にさせていただきます。