ウォーキングダイエットで体脂肪を減らす

質問

20代後半の女性です。
162cmで現在63kgありますが、1週間前からウォーキングダイエットを始めました。

食事は3食野菜中心で1200～1500kcal摂取しています。

また、帰宅後に50分程度のウォーキング（早足）をしています。距離にして4km弱だと思います。もっと速いペースが望ましいのでしょうが、まだ始めたばかりで、ふくらはぎに筋肉があまりなくすぐ疲れてしまうため、遅めです。

食事制限とウォーキングで1週間に1.5kg痩せたのですが、体脂肪が全く変わっていません。この憎い脂肪を早くなんとかしたいです。

朝もやった方がいいのでしょうが、起きれません。
せめて週末だけでもウォーキング時間を増やそうと思うのですが、体脂肪を減らすためにはだいたいどれくらい歩けばいいのでしょうか。

とにかく脂肪を落としたいと思っています。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

rongyi2822 · ベストアンサー

私は歩くのが好きです。
ＴＶで有酸素運動の中に無酸素運動を組み込めば良いダイエットになると聞きました。
ウォーキングをしている時たまにダッシュをすれば良いと思います。
ダッシュの時間は疲れない程度で良いでしょう。
歩く時間は20分以上しておられますからそれで良いでしょう。
早足のウォーキングは良いですが、これも疲れない速度で行って下さい、それより体をひねりながらとか、腰を回しながら歩けば良いですよ、筋肉痛で休むより毎日少しづつ行えば、基礎代謝が上がり食べても痩せない体が出来ます。
急なダイエットはその分リバウンドが直ぐに来ます。
ゆっくり時間をかけて行うのが良いですよ。
そうそう週末に時間が有るなら水中ウォークをお勧めします。
体に負担が掛りません。
頑張ってください（いや頑張らずに続けて下さい）

回答No.2

myanmyancat

体脂肪の測定は、水分量にも左右されるものなので、変動は少ない思います。
確かな数字は得られないものと思っていた方がいいでしょう。