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体脂肪が減らないのですが…
ダイエットを始めてそろそろ1ヶ月になりそうなのですが、少し心配があって質問にきました。 現在身長166cmで、ダイエットを始めてから体重は70→68kgになったのですが、体脂肪がほとんど変化していません。35%前後(35.1%~33.5%の間)で減ったり増えたりして… 現在、2日に1回のペースで【腹筋20回×3、腕立て10回×3、ウェイトトレーニング少々、スクワット10回×3】と、週2~3回のペースで水泳(2kmをゆっくり)をして、野菜やたんぱく質などの量も考えて食事制限(一日約1300kcalほど)をしています。後は学校の行き帰りの約30分の自転車くらいで… 基礎代謝量が私の場合約1600kcalなのですが、それくらいはカロリーをとった方が良いのでしょうか? また、『体脂肪はゆっくり減るしそのときの体調によって多少違う』と聞くので、まだ一ヶ月も経たないうちから気にしすぎなのでしょうか? 出来ればお答えを下さると嬉しく思います。 よろしくお願い致します。
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お礼
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