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ダイエットで体脂肪がなかなか減りません
体重７４．２ｋｇ体脂肪２３．１％からダイエットを始めて １．５ヶ月経過した現在は体重６７．９ｋｇ体脂肪１９％になりました 体重に比較して体脂肪の減少が少ないように思うのですがこんなものでしょうか？ それともダイエットメニューが間違っているのでしょうか？ メニューとしては炭水化物を以前の半分ほどにしその分野菜を増やしたり栄養には相当 気を遣っているつもりです。 筋トレ、サーキット、ジョギング、コアトレ、自転車などで１日６００～１０００ｋｃａｌほど消費する運動をし プロテインは３回にわけて６０ｇほど摂取しています。 なにかお気づきの点、アドバイスなどありましたら宜しくお願いします。
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はじめまして、ダイエット経験者の男性です。 とても順調ですね。 体重の減少に比べて、脂肪の減少の方が顕著ですよ。 体重は当初よりも-8.5%ですが、体脂肪は-24.7%の減少です。（体脂肪率ではなく重量換算） ご自身で計算してみて下さい。 多少頑張りすぎの傾向もあるので、上手に着地点を探して下さい。 減らすより、維持する方が難しいですよ。
補足
アドバイスありがとうございます そのように計算すればいいのですね、頭が固くて気づきませんでした 目標体重を６５ｋｇと考えているのでそろそろリバウンドしないようにカロリー計算していきます
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