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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体脂肪率を減らす為に低体重になってもいいでしょうか)
体脂肪率減少のための低体重について
このQ&Aのポイント
- 体脂肪率を減らすためには低体重になることが有効ですが、適切な範囲内で行う必要があります。
- 現在の体重や身長から推測される標準体重よりも少し下回っている状況ですが、体脂肪率が目標の22%程度になるまでダイエットを続けても問題ありません。
- 健康的なダイエットを続けている場合、体重が一定時期から安定しているのに対して、体脂肪率だけが減少することがあります。
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noname#250778
回答No.5
- takochann2
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- chiychiy
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回答No.3
- eroero4649
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回答No.2
お礼
回答ありがとうございます! ランニング習慣素晴らしいですね☺ 蓄積された体脂肪を効率的に減らすには運動を増やすのが一番とわかっているのですが、これ以上増やすと挫折して運動リバウンドを起こしそうなので、年単位で少しずつ減らしていければと考えています。 現在脂肪+筋肉量が減少して体重が減っているとして、(ダイエット前よりも体を動かしているので筋肉量だけが減っているという事はないと思います。)筋肉量が現在活動量においてこれ以上減らしてはいけないと体が判断する領域に達した場合、脂肪だけがエネルギーとして使われるのかどうか、が知りたく思います。 そして、低体重でも健康を保っていられる方も多いと聞くので、どの程度まで減らしても大丈夫なのか、もしくは減らさない方がいいという方の見識などお聞き出来たら嬉しいです!