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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ダイエットプランを＞＜）
効果的なダイエットプランを教えてください！
このQ&Aのポイント
- 17歳女子の身長150cm、体重44kg、体脂肪率25％の私が、最近増えてしまった体重を健康的に2kg～3kg減らす方法を教えてください！
- 朝ごはん○○○キロカロリー、昼ご飯○○○キロカロリー、夜ご飯○○○キロカロリーと、ウォーキングとストレッチを組み合わせたダイエットプランが知りたいです！
- 大勢の方々の意見や実体験を聞きたいので、効果的なダイエットプランを教えてください。よろしくお願いします！
noname#131482
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質問者が選んだベストアンサー
自分でプランを作りましょう。 他人に作ってもらったプランは たいていの場合達成できません。 ダイエットで大事なのは2点 摂取カロリーと消費カロリーのバランス。 > 朝ごはん○○○キロカロリー > 昼ご飯○○○キロカロリー > 夜ご飯○○○キロカロリー という表現を求めているってことは 摂取カロリーの計算ができるってことよね。 http://muuum.com/calorie/ このサイトを紹介するので毎日確認するといいわ。 ところで > 150cm44kg > 体脂肪率25％ > 17歳女子 特に太っているとも思わないけど。 あんまり痩せると見た目はともかく さわり心地良くないわよ？
その他の回答 (1)
- yuyuyunn
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回答No.2
こんにちは 運動量でも違うようなので 1200～1500キロカロリーを目安に 歩くことは40分以上歩いてください
質問者
お礼
ありがとうございました！ 頑張って歩きます=３
お礼
サイトありがとうございました！やってみます！