ストレスをためない方法

質問

大学院に通う者です。
私はどうもストレスをため込みやすい性格のようで、
昔からそのせいで体調を崩すことがよくありました。

原因は学業だったり部活だったり人間関係だったりといろいろです。
どんどんその事が頭から離れなくなっていって頭痛、倦怠感、食欲不振などに襲われ、
一番ひどいときには布団から起き上がれなくなります。
この状態になると普段は楽しいこともただただ苦痛でしかなくなって本当に辛いです。

今も研究が上手くいってなくてその状態に近づきつつありますが、それはさておき。

昔からこういった状態にちょくちょくなるので、私の物事への向き合い方や捉え方
が悪いのではないかと考えています。
来年就職ということもありこういうことをできるだけ無くしたいのですが、
ストレスをためないコツや考え方のようなものはありますでしょうか？
働きだすとストレスになる出来事も増えると思うのですが、
特に社会人の方がどのように向き合っているのかが気になります。

よろしくお願いします。

回答No.4

kanakyu-

自己抑圧をしていればストレスがたまり、
自己表現をしていればストレスが発散できる／たまりにくいと思います。

自己抑圧しなければいけない人間関係ばかりで、
自己表現のできる場が少なかったり、
がんばりすぎ、がまんしすぎ、自制心が強すぎるんじゃないでしょうか。

がんばれ、がまんしろ、と言われる事はあっても、
がんばるな、がまんするな、と言われる事はまずありませんから、
がんばり過ぎの人は、自分で調整するしかないです。

やりすぎればなんでも悪く出ます。
バランスが大事です。