助けてください。社交恐怖症(自己解決不可能)

質問

私は、3年生になったばかりの高校生です。

社交恐怖症になったのは高校2年春あたりからで、引きこもりになっていましたが、夏休み明けから親に打ち明け、
今は、親の協力で薬での治療をしています。

しかし、病気の方は一向に良くなりません。それどころか、次第に悪くなる一方です。
「今、本当にどうにもならない状態なので助けてほしい」という質問です。

そもそも、この病気にかかった原因は、
ある日自転車で学校に行っていたんですが、すれ違いざまに笑われていることに気づきました。
十数人に笑われたあとビルの窓で自分の髪の毛がピンと上に跳ねていることに気づきました。
そこから人の目を気にして俯き気味で登校していたんですが、
その俯き気味が原因なのか、それとも気にし始めたストレスからくる首への緊張なのか、
分かりませんが、また笑われ始めるようになりました。
ホントになんで笑われているのか全くわからなかったのですが、
その原因は『悪い姿勢』だと分かりました。

しかし、その原因の解決の仕方が、分からないのです。

悪い姿勢になる原因は
ストレスからくる首への緊張と、
私は貧血持ちなのですが貧血って頭から血の量が少なくなりますよね。

それを無意識の内に回避しようと首を「前のめりになってしまうこと」だと思っています。

どちらかだと「少し姿勢変だな」と思われるだけなんでしょうが、
なにせ、吹き出してしまいそうな(吹き出されるような)状態になるほどですから
よほど変な姿勢何だと思います。

ネットで姿勢についてたくさん調べたくさんの方法試してきましたが、効果はありませんでした。

一人のときなら、なんで笑われるんだって言うくらい普通の姿勢です。
それは緊張もストレスもないので首に余計な力が入らず、
リラックスした状態でいれるからです。

なのに、人がいるとどうしても首に力が入り外見がおかしな人になってしまうのです。

そんな状態で、悪い姿勢を正そうと"頭を平行に後ろに引いてうえをむいてあごを引く"という一連の動作なんかしていたら本当にこいつ頭イッテるとか思われて今度こそひどい扱いをされます。

もうこれ以上なにも
もうすぐに社会人になるというのにこんなことでつまづいていたらなにもできません。
ここしか頼るところがありません
助けてください

回答No.6

noname#183245

人が苦手なら、極力人に関わらなければいいのです。

別に友人がいなきゃならんものでもないのだし。

どうしても気になるなら、ストレートパーマかけるとか、
おしゃれするとか。

外見を変えるのもいいと思います。

もっとカンタンなのが笑顔ですね。
心は苦しくてもいいから、口角を上げて、にこって。

もし、ぼくの言ったことが受け入れられそうなら、習慣にしてみましょう。

笑顔でいると、楽しくなってきますから。

できなくても、あなたの責任ではなく、
ぼくがあなたの心に火を灯せなかっただけです。

つまり、ぼくの伝え方がヘタクソだっただけです。
なので、自分を責める必要はありません。

また、質問があったら、いつでもどうぞ。(*^-^*)

回答No.5

nao3help

自分もコンプレックスがあり、人目を気にする方だったので気持ちが分かります。

参考になるか分かりませんが、自分の心の中で整理してきた方法をお話します。

あなたは、人の姿勢や容姿がおかしいからといって笑いますか？
私は　そういう人間は人としてどうかと思いますし、器の小さい　底の浅い人間だと
思います。
あなたがそういう人間でなければ　あなたはそういう人達より　ずっと大きな人間です。
そんな自分より小さい人間の思考にあなたが付き合ってつらい思いをすることはありません。
笑うような人はしょせんその程度の人です。
笑わせておけばいいのです。
あなたが付き合うべき人ではないのですから気にする必要もありません。
笑わない人だっているはずですから、そういう大きな気持ちの人とだけ付き合えば良いです。
そのほうが、将来にわたって付き合ってもいいと思える良い友人や仲間に恵まれますよ。
私もそう思って生きてきて、良い友人に恵まれ結婚もできました。

自分より小さい人間の思考に自分の思考レベルをわざわざ落として　あなたが苦しむなんて
バカバカしいと思いませんか？

ちょっと言い切りすぎてしまってずうずうしかなとも思いましたが、参考に　助けになれば
と思って自分の中でだけ考えていた事を伝えました。
人に言うと　「そんな事考えていたのか？」って言われそうで　誰にも伝えた事なかったんですけどね。

頑張ってください。
それでは！

回答No.4

sachisanchan

私が相談者さんの立場なら、友人や同級生に何故そんなに笑うのか聞きます。
髪が原因なら「笑ってないで教えてよー」と笑いにもっていきます。
姿勢が原因なら、どうしてこういう姿勢になるのか詳しく説明し、悩んでいることも言います。
これを繰り返していけば、心ある人は親身になって同情してくれるようになります。
心無い人でもこちらが説明していれば（少し強気に）何も言わなくなります。
それでも笑う人は無視します。

全ての事にいえますが「こんなことを言って変に思われたらどうしよう」などと考えすぎず、せめて
友人もしくは誠実そうな人には、自分の悩みや考えを少しづつでもよいので話してみてください。
きっと何人かは真剣に話を聞いてくれると思いますよ。
全員と上手くやろうとするのではなく、まずは一人の人と向き合うことが大事です。
人間関係の不安や失敗は誰にでもあることですから（私もたくさん失敗しました）、若い今のうちにいろいろなパターンを経験してくださいね。失敗はしてもよいのですよ。そこから学べば良いのですから。

貧血とストレスによる首の緊張に関しては、レディースクリニックなどに行って相談されることをお勧めします。体調が悪いと姿勢だけでなく精神的にも落ち込みやすくなると思いますので。
応援しております。

回答No.3

hanabi7716

こんばんは。ずいぶんおつらい状況にいられますね。心中、お察し申し上げます。でも、解決の糸口は必ず存在しますから安心して下さい。必ずです。

さて、投薬治療を行っているということですが、「心療内科」か「精神科」にかかってらっしゃるということでいいのでしょうか？向精神薬などは症状の変化や人によって「合う、合わない」がありますので、薬の効き目がないというのは、今の薬が体質的か症状的に合っていないことが言えるかも知れません。この点についてはぜひ、いきつけのお医者さんへ再診するか、医院を変更するかして受診されることをおすすめします。

ただし、このような症状は一人で治療することは難しいです。薬効は症状は和らげると思いますが完治するにはいたらないと思われます。今あなたに一番必要なのはカウンセリングです。「心療内科にかかるのと一緒ではないか」と言われそうですが、心療内科でも薬を処方して終わり、という所もありますが中長期的な治療としてきちんとカウンセリングをしてくれるところもありますので、まずはそういう医療機関を探してみて下さい。ネット等で検索すればでてくると思います。

こうした医療機関ではなくても、臨床心理士を取得した専門的なカウンセラーがいますのでそういう方と会話をしていくことがあなたの症状を改善する第一歩です。また、NPO法人などにもこうした相談に乗ってくれるところもありますので、自分に合いそうな所を選んで連絡してみて下さい。

社会人になると言うことは「公（おおやけ）」の中で生きていくということであります。「公」とは人間社会の中で生活していくということです。人間関係をそれなりに構築していく必要があるのです。そして、人間関係の構築は「会話」で成り立っているのです。会話は言葉だけでなく表情や仕草という要素もあります。ですので、あなたが今の状況から脱したいのなら人と会話をすることです。そのためのカウンセリングであり相談なのです。

薬効だけでなく、こうした人とのふれあいの中であなたの疲弊した心が少しずつ回復していくことでしょう。いえ、きっと回復します。姿勢のことを含めた心に負った傷を人とのふれあいで治していきましょう。大丈夫です、あなたは必ず治ります。まずは自分自身がそう信じることです。夜寝る前に「私の心は解放され、癒され、もっとたくましくたおやかになる」そう念じてみてください。これもかなりの効果がありますよ。すぐにやめないで何日間も続けてみて下さい。
あなたが自信を持って生活がなされますように！より良い方向へ進みますように！

回答No.2

kerosuken

精神科医です。

　社交不安は残念ながら薬でぴしゃっと治ることはありません。
　10ある症状をせいぜい４とか3とかにしてくれるだけです。

　治療としては認知行動療法の方がよっぽど効果がありますが、
　きちんとできる治療者はそんなに多くありません。

　もしあなたのお住まいの地域がわかれば、お教えすることもできますが、、、

回答No.1

hide0277

医学的なことは素人なのでお答えできませんが、質問を読んでの私の感想を書かせてもらいます。

ずばり、あなたを笑ったという人達も皆、いつかどこかで人に笑われた経験があるはずです。

そういう私もそのような経験は何度もありますよ。

その時にどんなに恥ずかしい思いをしても、なにも命まで取られる訳ではありません。
周りにいる連中も全員同じ人間です、笑いたい人は笑わせておけばいいくらいの気持ちに
なれればいいのですが。。。

それがあなたにとっては難しいのですよね。

外出した先でベンチみたいなところで休憩しながら、逆にあなたが行き交う人々をゆっくりと観察してみたらいかがでしょう？
あなたが気にしている状況を逆にしてみることで何か違うものが見えるかもしれませんよ。