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腕の筋肉を付けたい

自分は中学生なのですが腕の筋肉が少ないため、腕がヒョロヒョロです。 そのため腕を鍛えたいと思っています。 しかし、家にはダンベル等の筋肉を鍛えるための道具が一切ありません。 そのためどのように鍛えたらいいか困っています。 上腕二頭筋や上腕三頭筋など、腕全体を鍛えたいと思います。 実際、器具がない中どのようにやっていけばいいでしょうか。 また、どのような方法が効果的なのでしょうか。何種類やればいいのでしょうか。 よろしくお願いします。

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回答No.1

腕立て伏せと、重いものを掴んでアームカール。

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このQ&Aのポイント
  • Windows10を使用しているトラックボールユーザーから、エレコム製のトラックボール(M-XT3DRおよびM-XT4DR)に関する問題が報告されています。発生時期は2024年8月21日とのことです。
  • ユーザーの問題はエレコムマウスアシスタントソフトウェアを使用している際、1台しかボタン設定を変更できない点にあります。この状況がユーザーにとって困難を引き起こしているようです。
  • 詳細な状況やエラーメッセージについては未記入ですが、画像やスクリーンショットの添付で問題の解決がスムーズになることが期待されます。
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