お願いします。

質問

腕の筋肉を付けたいのですが・・・。
上腕二頭筋や、三頭筋です！！！！
トレーニングはもちろん、日常生活を行う上で鍛えれる動きはありませんか？？お願いします。
効果は、即効性だと助かります・・・・。

回答No.1

mikan23

私は年中重い買い物袋をぶら下げてたら腕に筋肉ついてしまいました(＾-＾；

重いものをもって振り子のように振るといいらしいですよ。四十肩の人などが肩を痛めないで腕の筋肉をつけるのにも有効だとありました。
何も持たないで振ってもだめですよー。