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上腕二頭筋の鍛え方

はじめまして。 現在高校生で4ヶ月前に筋トレを始めました。 まずは腕立てを3ヶ月続けてみました。 最初の頃は20回で精一杯だったのに今では40回を越えるようになりました。 そこで、自分の腕を見てまたところ上腕三頭筋はがっちりしてきて腕を伸ばすとポコッとふくれてくる様になりました。 しかし、上腕二頭筋はふにゃふにゃです。 いろいろな腕立ての仕方を試してみたのですが、どのやり方が一番いいのか自分にはわかりませんでした... どのような事をすれば上腕二頭筋は鍛えさるのでしょうか?

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.2

コンセントレーションカールやツーハンズカールが良いと思います。 http://www.actontv.com/tv/contents/muscle/0802training.html?ref=prog ↑ 遠藤さんのHPですが参考になさって下さい。

noname#89072
noname#89072
回答No.1

普通の腕立て伏せじゃ負荷かかるのは腕伸ばす時に三頭筋に、であって 二頭筋に負荷かからないからでしょ。 > どのような事をすれば 腕を曲げる時に負荷かかる運動ならいいです。 ・懸垂 ・ダンベルもって曲げ伸ばし(なんとかカールっていうんだっけ?) ・重いちゃぶ台をひっくり返す

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