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疲労に対処するための改善方法とは？
- 疲労感が取れない方にお勧めの改善方法をご紹介します。低血圧、神経質さ、プレッシャー感受けやすさなど、多くの要因が関係している可能性があります。病気のように特定の診察科で対処するのではなく、全体的な改善を目指しましょう。漢方も一つの選択肢です。また、グリシンというサプリメントやジムでの運動も効果がありますが、毎日行うのが難しい場合もあります。積極的で元気な体調を目指し、実践してみてください。
- 疲労感が取れない方への改善方法をご紹介します。低血圧や神経質さ、プレッシャー感受けやすさなど、様々な要因が関係している可能性があります。病気のように特定の診察科で対処するのではなく、全体的な改善を目指してみましょう。漢方が興味深いかもしれません。グリシンというサプリメントやジムでの運動も効果的ですが、毎日の習慣化が難しいかもしれません。元気で積極的な体調を目指し、実践してみてください。
- 疲労感に悩む方への改善方法をご紹介します。低血圧や神経質さ、プレッシャー感受けやすさなど、複数の要因が関係しているかもしれません。特定の診察科に頼るのではなく、全体的な改善を目指してみましょう。漢方にも興味がありますね。グリシンというサプリメントやジムでの運動も効果がありますが、毎日の継続は難しい場合もあります。元気で積極的な体調を目指して、試してみてください。
- yy1192
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
神経伝達物質みたいなものからの視点も面白いかもしれません。 うつ病なんかだと、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンっていうのが重要だそうで、そのうちノルアドレナリンは、動物が生きていく源泉となっている物質だそうで、動物的から連想されるような行動は、これが影響しているらしいです。 例えば、敵と出会った時に身を守ろうとしたり、危険は無いか敏感に察知したり、血圧を上げて瞬時に行動出来る体制を取ったり。 ただ、過剰に増えすぎると、神経が過敏になりすぎて何にでも警戒してしまったり、恐怖を感じやすかったり、怒りやすかったり、過剰に危険と判断する事でそれから回避しようと引き篭もりになったりするそうです。 神経質っていうのもこれが影響しているみたいですね。 そこでノルアドレナリンを抑える働きがあるのがセロトニンで、簡単に言えば癒し系。 なかなか明るい話題の少ない時代に、ノルアドレナリンを出して頑張ろうとするが、それを補おうと癒しのセロトニンを求めようとするんだそうです。 セロトニンを増やすには、 太陽光（朝日くらいの強すぎない光）を浴びる。 リズム運動（ウォーキング・ジョギング）をする。負担が大きすぎるとストレスが出るので適度な範囲。ガムを噛むだけでも効果があるそうです。 感動的な涙を流す。感情的な涙を流すとノルアドレナリンを体外に排出してセロトニンを増やす事が出来るんだそうです。悲しい時に涙が出るのはこういう事らしいんですが、悲しみで泣くと後を引きずりますので、感動的なもので泣いた方がいいとの事。 昼間はバリバリ、ノルアドレナリンを出して、プライベートではジョギングして感動的な映画なんかを見て思いっきり泣く！バランスをうまく取るって事なんですね。
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No.4です。 ICレコーダーで長時間録音した内容を確認するにはデータファイルをパソコンに転送できるタイプのレコーダーの利用がおすすめです。 パソコンに転送したデータファイルを波形解析ソフトを使って読み込んで、波形が出ている時間帯を選んで再生いすればかなり時間が短縮できるかと思います。 波形解析ソフトは検索すれば色々と見つかると思いますので使いやすいものを探してみてください。 たとえば、フリーソフトではAudacityなどがあります。
お礼
再度ご回答いただき、ありがとうございました。パソコンで色々できるのですね。フリーソフトまで教えていただき、ありがとうございす。是非、やってみます。ありがとうございました。
- emuancha
- ベストアンサー率29% (478/1614)
No.3です。 参考になるでしょうか。 > ご回答者様は体調に応じて漢方を使い分けていらっしゃるのですか？ 漢方薬は持って生まれた証とその時その時の体調や症状で使う薬やその量が決まります。 > 漢方医とは、きちんと病院で診察を受けるのでしょうか？そうなると保険適用になるのでコストは低めに？ 以前は，漢方専門医に診察してもらっていたのですが，田舎に引っ込んでしまった今は，以前のような漢方医は周りにいません。でも漢方に比較的詳しい医師（現在の主治医）がいるので相談しながら薬を選択しています。 たいがい保険適用なのですが，適用外でも有効な中国の薬も使っています。 このあたりも主治医に相談しながらです。 漢方薬局でも詳しい薬剤師はいます。最近は薬剤師も漢方薬の勉強会や講習会などを行っているようです。 漢方薬局で話を聞くのも良いすよ（買う買わないは別）。
お礼
再度のご回答ありがとうございました。是非一度、漢方医を訪ねてみようと思います。ありがとうございました。
寝ている間に無呼吸があったり、何回も目が覚めてたりして熟睡できていない可能性があります。 睡眠中の状態を録画あるいは録音して確認してみてはいかがでしょうか。 私の場合は睡眠中の音をICレコーダーを使って録音して聴いてみたら、記憶にはないですが何度か目が覚めていたことがわかりました。
補足
ご回答者ありがとうございました。確かに寝てもだるいのが取れないので、可能性はありますね。細かいことで恐縮ですが、ICレコーダーに録音したのを確認するのはかなり時間がかかって大変ではないでしょうか？よろしければ教えてください。
- emuancha
- ベストアンサー率29% (478/1614)
こんにちは。多面的に・・・と言うことならば・・・ 漢方は（漢方薬）は効果が期待できると思います（小生は漢方薬服用歴30年以上）。 ただ，その辺の漢方薬局やドラッグで購入するのではなくて，しっかりとした漢方医の診断で服用しないと効果は・・・です。 疲労・・・に対処ならば，とりあえず，湧永製薬の人参牛黄は如何かな？ 小生は疲れる前に服用します。 たとえば，テニスをする前，釣りに行く前，スキーをする前，に服用するとしないでは疲れ方が違います。 人参牛黄は漢方的サプリメントと考えても良いでしょう。 ユンケルの高いやつを飲んでも同じように効果が期待できます。 イチローが試合の前にユンケルを飲んでいるの事は知っていますか？
補足
ご回答ありがとうございました。30年も漢方を使われているのですね。イチローは全く知りませんでした。いくつか教えていただきたいのですが、ご回答者様は体調に応じて漢方を使い分けていらっしゃるのですか？漢方医とは、きちんと病院で診察を受けるのでしょうか？そうなると保険適用になるのでコストは低めに？ いくつも恐縮ですが、よろしくお願いします。
- Teio_Plateau
- ベストアンサー率13% (57/423)
私が思うにではなく、総合的な健康診断（例：人間ドック）を受けて現状を知ることから 始めましょう。現状というスタートと、想定するゴールを知る必要があります。 運動することで疲労感が軽減されるのであれば、毎朝30分ぐらいの効果的な運動を 継続するべきです。現状を考えると、悪いところはないと思いますので、ジムで どんな運動が効果的かを尋ねるべきです。基本的には有酸素運動とストレッチですね。 俺も自転車を朝1時間乗り回してから出勤しますが、雨が降るとやる気がなくなりますｗ
お礼
確かに仰る通りですね。自分の主観的な判断でなく、 客観的な判断は必須ですね。実は人間ドッグは秋くらいに考えていたのですが、早めようかな、と思います。ありがとうございました。
お礼
神経伝達物質！面白いですね。実はリストラされた時に軽くウツを患ったので、とても納得できました。この方向からも、是非調べてみます。大変面白い意見、ありがとうございました。