ストレスによる反応

質問

ストレスやいやだなぁと思うような出来事ことがあると無意識に手が震えたり、呼吸が荒くなったり、心臓がバクバクします。

なにか自分で改善できる方法をご存じであれば教えてください。

…もう抑制ができなくなり困っています。

過去に全然関係ない事柄で嫌な思いをしたときからこの症状は出てきました。

自分自身の問題とは分かっていますが、どう考えてどうコントロールしたらいいかもうわかりません。

助けてください。

回答No.2

blazin

貴方の感じるストレスや嫌だなぁと思う事って、
多くは「日常」の問題でしょ？
貴方が書いている症状自体は普通に「起こる」事。
珍しくは無い。
ただ、貴方の場合は一つ一つの反応が「大きい」だけ。
コントロールする事は難しいけど、
そういう自分が「いる」事も受け止めて進んでいく事。
何でもない時に貴方の今の症状が出てしまうならキツい。
でも、
実際に貴方はストレスや嫌だなぁと感じている。
それが齎す反応なんだよね？
不自然でも無い。
ただ、貴方の場合は。
ストレスや嫌だなぁの中身のレベルに関係「無く」、
どんな事に対しても「同じように」反応してしまう部分があるんじゃない？
ストレスにしても嫌な事にしても。
しんどい、という意味では一括りに出来るけど。
その中身って一つ一つは「違う」でしょ？
貴方の反応の多くは、
その一つ一つに丁寧に向き合う「前」に、
あ、嫌な事が起きた、ストレスを感じる。
どうしようどうしよう、つらいつらい、くるしいくるしい。
反応から入ってしまうんだよね？
全部を同じような波として被ってしまうんだよ。
それはそれで自分を守るセンサーでもあるんだけど、
そのセンサーを発動したり、解除したりと。
その動き自体に貴方のエネルギーを沢山沢山奪われて。
自分で自分を保てなくなってしまう事だってあるんだと思う。
貴方はそういう風になり「やすい」。
そういう自分を「知る」事。
それが貴方自身との前向きな付き合い方になっていく。
嫌な事やストレスに対する反応が起きた時にこそ、
冷静に自分自身に語りかけてあげる事。
じゃあ今の私は一体「何に」不安をを感じているんだ？
ストレスを感じているだ？
本当に苦しい事が起こる事だってあるよ。
でも、実は起きる「かもしれない」事に怯えているだけの場合もあるでしょ？
もしくは冷静に向き合ってみたら、
実は凄く些細な事だったり、受け止められる事だったりね？
バタバタと向き合ってしまう事で、
自分が向き合っている、
感じている問題の「本質」が見えなくなる時がある。
それを「整理」する力。
簡単な事では無いけど、
私は「反応」として症状が出やすい人なんだと。
反応してしまう事は直ぐには変えられないけど、
その反応を穏やかに整える事は「出来る」事でしょ？
自分が実際に何にストレスを感じているのか？
不安を感じているのか？
それに対して今何が出来るのか？出来ないのか？
今の自分が抱えたって仕方が無いじゃないか？
自分にはどうしようもない部分の問題じゃないか？
そういう問題だってあるから。
それを「整理」する力。
嫌な事全てに対して心を固くしようとしてしまう自分自身から、
冷静に丁寧に、今の目の前の問題の「中身」に向き合える貴方へ。
それは「出来る」事だよ？
少しずつやっていけば良い。
自分の反応とも付き合っていく。
急には無くならない。
それは貴方の歴史も含めた反応だから。
そういう反応がある自分も受け止めて、
今の自分として「出来る」事をやっていく事。
深呼吸して。
自分をもっと大切にね☆

お礼

まったくその通りです…

歴史も含めた反応です…

今、感情や色々なことが整理できていませんが、時間をかけて向き合うための対処方を探して行きます。

丁寧なご回答ありがとうございました。