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ジョギング
timeupの回答
「健康」の為なら、ジョギングなどはお勧めしません。 それは走るのは元々人体にとっては非常時なので、体によいことは無いのです。 それを無理して行う人は特殊な人を除いて寿命が短くなります。 典型は「ジョギング」を提唱した博士が心臓病で走行中に死亡したことでもお分かりでしょう。 そして、それでも走りたい場合は、走る時の足のつき方や膝の方向、股関節の使い方、足裏の二つのアーチなどを正常にして、更に走行の前後の手当てと、走行中のチェックが必要です。 運動をしている人を見ると、かえって悪くしている人が多く見られますから、専門家の指導の下に行うことが必要です。 この質問のジョギングが健康の為と言うことですから、他の有酸素運動をお勧めします。それは室内での自転車（エアロバイク）です。 ジョギング用の運動靴程度で購入でき、長期間使えますのでお勧めしています。 注意点はいきなり高い心拍数にしないように、一年程度を考えて、徐々に抵抗値を上げて時間も増やす事です。 又、骨格的には膝を開いた・・・蟹股状態でペダルを踏まないようにすることが重要です。 心拍から考えると、一回１０分程度から３０分程度・・・・１０分なら３回程度行うとよいでしょう。 これが日常的に無理なく出来たら次の段階に入ります。
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