体格で困っています

質問

現在高校3年生です。
身長が170ｃｍで体重が45ｋｇしかありません。
足周りの筋肉は普通にあるのですが上半身には筋肉や脂肪があきらかにたりません。
同級生と比べても腕がふた周り以上細いです。
皆さんにお聞きしたいのは上半身にある程度肉がつく方法を教えてもらえたらうれしいです。
具体的には○○たべたらいいよ！○○毎日したら筋肉つくよ！
など些細なことでもいいです。
モチベーションは結構あるつもりです。
どうかよろしくおねがいします！

回答No.3

tonkachi7

持って生まれた体質ですね。

食べ物や筋トレで普通の体になるのなら、今時分そんなに細くなってはいません。
この世の中、背の高い人がおれば低い人もいる、何を食べても太っている人もいれば、何を食べても痩せている人もいるのです。

くよくよせずに、自然体でいきましょう。
そのうちにホルモンの流れが変わって、少しは普通の体になってくることもあるでしょう。
我慢です。

回答No.2

noname#142292

筋トレ！肉を食べる！マヨネーズだったら、太るんじゃない？
夜は多く食べるとか。

回答No.1

noname#137332

ダイエット同様、体重を増やすのも計画的にしないと病気になってしまいます

まず食事量と筋トレが基本です
食事は栄養バランスを考え＋筋肉の元になるたんぱく質
最初は内蔵に負担をかけない程度に長期的に計画しましょう
筋トレも一度ジムに行きトレーナーにみてもらってから計画するほうがいいでしょう
体を大きくしたいのなら有酸素運動よりも筋トレをおすすめします