心理学的にどうしたらいいですか？

質問

不快な質問でしたら申し訳ありません。

他の人が自分より幸せそうだったり、自分より褒められていたりするように感じ、そういう場面に出くわすと 自分と比べてとても辛くなって、なんで自分は…… って思って落ち込んでしまいます。
そんで、褒められたくていろいろ人に気遣う偽善者で、そこで十分なレスポンスがないとかなり凹みます。

今年、社会人二年目に突入しますが、後輩が入ってきてすごく焦ってます。いいとこみせなきゃとか先輩らしく…！とか。

そんな中気付いたこと。。

私の彼氏が言葉での愛情表現をほとんどしてくれなくて、そのことでずーーっと喧嘩してたのですが、それって「私の自己評価が低すぎて他人に褒めちぎってもらわないと自己価値が揺らいで不安」ってことなんだなって…。

小学校時代は成績よくて周りから褒められてたけど思春期に自分で「勉強しかできない自分」って落ち込んで。性格もめっちゃ明るいわけじゃないし、顔もスタイルも完璧じゃない。
高校は言われもない中傷に堪える日々。
大学時代は サークルに後輩が入ってくると自分と比べて「私って全然ダメや…」としんどくなってサークル辞めたり。

こうやって悩むのも自分で自分を認めてあげれば解決するんだろうって思うけど、できずに２０代前半まできてしまいました…
さすがに仕事は辞めたくないし辞められないんですが、劣等感に押し潰されそうです。
このままじゃどれだけいいことがあっても足りない、幸せと感じられない人生を送ってしまいそうです。
いろんな自己啓発本読みましたが、ネガティブになると悪い心の癖がでてきてしまいます。

私のこんな状態って心理学的にどうですか？
今からでもできる 人生が生きやすくなる方法教えて下さい。

回答No.10

noname#144523

f_oc_oliveさんこんにちわ

今日はある１つのテーマを元にした話をします

前回、一部僕の説明が悪く誤解させてしまいました

＞個人的なこと……どこまで突っ込まれるかわかりませんが、個人情報に関わって
きたらサイト外のがいいかなって思います。

これは、、僕がf_oc_oliveさんに聞くのではなくて
もし僕がf_oc_oliveさんでf_oc_oliveさんさんが僕という
逆だったらという架空の話ですよ(^^;

それと僕自身の過去の行動に対して、「才能」と表現されましたが
その思考パターンは思考停止になるので、ブーっって感じです

これが比較して他人を優秀と思う人の思考なのかも

その理由は
これは同じ状況になったものにしか理解しにくい類いの経験なので

それを才能や優秀と決めつけてしまうと、そこでその事への思考は
「その人は特別なんだ、自分とは違うんだ」となる
そうするとその事に疑問を抱かないよね

↑この事を自分に置き換えて考えてみて

話を続けます
つまりf_oc_oliveさんは過去の経緯から若干疑問を抱きにくいので
好奇心を高める必要があると思う

↑これもよく考えてみて

f_oc_oliveさんと同じ思考の人に同じ事をいうと
何も考えず僕から言われたからそうだと思っちゃう人がいるので

よく考えて同意したと思ったら、何故自分が同意したか？その理由を
答えて下さい(考える事が重要なので急がない事)
この件は[問１]としますね

そして続けて[問２ ]
常識とは、時代や国によって違いますが
地域や組織、家族や個人によっても違いがあります

この問は知っている場合のみ問１と同じ条件で答えて下さい

あと、これは僕が話を伝えやすくする為に聞きたいんですが

f_oc_oliveさんの興味がある事
・好きなスポーツ
・スポーツの経験の有無
・好きな音楽や本映画テレビ
・好きな人として
著名人や芸能人
・趣味的な事が何かあればその話

上記以外でも興味がある事などがあればお願いします
できればそれに対して熱く語っちゃって欲しいですね

＊禁止事項
僕に対し気持ちの意味ではではなく「感謝」という単語を使う事

僕が回答する事に気を使う事

僕は教えてあげてるという意識はないので
f_oc_oliveさんも勉強しているという意識を持つように切り替えて欲しい

これは後で話しますが個人的な理由ではないですから
PS:どーでもいいことだけどf_oc_oliveさんに言われて思い出した

前の仕事でバイトが「自分は間違っていない！」と怒りから感情的になって

その考えを正したいと思ってずっと話してたら
顔が段々穏やかになって最後に笑いながら言ったのが
「塾の先生みたい」

お礼

ｍｕｒｔｉ08さん、回答ありがとうございます。
どんどん答えにくく、心をえぐるようなしんどい質問になってきました（＞＜；）

よく考えたら、私の勘違いとその理由がわかってきました！
勘違いのおかげで気づいたことですが、最近私は新しく友達を作ろうとか、仲良くなろうとか自分からしてないなぁて。人に対する興味がないというか、仲良くなりたいけど、でもそのために自分を開示するのは億劫というか、開示して笑われたり、つまんない人間と思われて拒否されるくらいなら、人と関わらない、お喋り好きで話したがりの人の話をうんうんって聞いてるほうが楽。だから、こう思うようになってから仲良くなった友達は、私の中で「誰とでも打ち解けられる人」「人見知りしない明るい人」だから、こんな私でも仲良くしてくれてるんだって思い込みが根底にあります。普通の常識じゃないですよね(><;)
「好奇心を高める必要がある」にもすごく納得です。自己開示、新しいことに挑戦する恐怖よりも好奇心が高めればいろいろと行動できますね。自分でも趣味や好きなこと、深くハマるものがないからだめなのかなぁとぼんやり考えてましたが、急に人や何かに興味を!って言われてできるもんでもないから　どうしよう　ってなってました。

[問１]の答えとして、上記の好奇心の欠如に加えて、結局自分がないんだと思います。あと、外に意識を向けてる余裕がなくなってるから悩みばっかり考え、外の世界のことを取り入れる余裕がない。答えになってますか？
[問２ ]あほな例えで申し訳ないですが、自分(の家で)は目玉焼きに塩!な常識が友人(の家で)は醤油!が常識とか・・・そういう小さな違いが個人や家庭であるって答えでいいですか？

問1*2よりも、私の興味があることを答えるほうが一番辛い、恥ずかしい(><)多分高校時代にいろいろ人間関係であって、私の話すことってつまらない、話してもちゃんと聞いてもらえてない、受け止められてないって感じ、思いこんだせいで自分のことを話すの苦手になりました。話せなくなった。昔からの友達の前でも格段に自分が話したいことって少なくなったし、話してる途中つまらない顔をされたら、ああやっぱり話さないほうがいいなって。中学、小学校でくだらないこと話して盛り上がってたけどあの頃は一体何を話してたんだろうと思う。

余談になりましたが、○私の興味がある事
・好きなスポーツ→なし(^^;)スポーツは小学校から大の苦手で大っっ嫌いです。唯一、生で観戦しみんなで一体となって応援する楽しさだけは知りました。いずれは関西の虎の激しい応援に混ざりにいくのがちっちゃな夢です。
・好きな音楽や本映画テレビ→映画で好きなのは海猿シリーズ!!お国のために～愛する人のために～みたいな戦争・感動ものが大好きなんです。女子なのに毎年新しく上映される太平洋戦争関係映画やドラマはすべて網羅したいて思います;そしてゆくゆくは日本・海外にある戦争関係の負の遺産をすべて回りたい・・・。普通のテレビでは、世界○見えとか仰○ニュースの、日本では考えられない出来事や奇跡体験をみるのが好きです。特番ですが、美容整形やダイエット関係の番組、占いとかも好きです。あと、年末は紅白やK1ではなく、ビート○けしの超常現象シリーズや世界の終末予言!みたいな番組を好んで観るヘンな人です。
・好きな人として著名人や芸能人→昔からカッコいい～!はあっても、ライブいったりグッズ集めるほど芸能人にはハマりませんでした。
・趣味的な事が何かあればその話 →社会人になってからなかなか行けないけど、旅行は趣味の一つです。最近は、日帰りで友人と地元のカフェ・スイーツめぐりをしてます。あと、パワースポット!　車で遠くまでドライブも好きです。ナビはないけど、地図と迷ってもあきらめない根性があるので、知らない土地へ車でいく躊躇はありません。文字数制限があるから割愛してます。

文章で書けばなんとかなるんですけど、改めて考えないと自分の趣味とか好きなことってなかなか・・・。会話の中でいきなり聞かれても多分答えられないし、詳しく話せないですね。エピソードみたいなものも全然出なくて、会話に困ることがよくあります。話下手でも会話の引き出しがスムーズに開くようになることはできるんでしょうか？
*少し質問してもいいですか？
>僕に対し気持ちの意味ではではなく「感謝」という単語を使う事
→これがちょっと意味がわからないので、もう少し詳しくお願いします。
「塾の先生みたい」
→仰ったのはmurti08さん？それなら、私で置き換えたら彼に「こうでなきゃいけない」「なんでこうしないの!?」って怒るとき、彼氏に対する奢りがあるなぁて思いました。自分そんなに偉くないのに人によう言えるなって自分に置き換えて思いました。