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仕事中の空腹対策
事務系の仕事をしているのですが、朝はちゃんと食べているのですが、１１時ぐらいになるとお腹が空きます。朝７時前に朝食を摂っています。自動車の長距離通勤も影響あるかもしれません。午前中、１０分ぐらいの席を外しての休憩時にパンを食べたりするのですが、人に見られると恥ずかしいです。ジュースを飲むと３０分ぐらい回復するのですが、お昼ごはんまでの残りがちょっと持ちません。そして、毎日そんなことをしていると、体重が増えてしまいました。落とすのは、大変です。皆さんはどう対策されていますか？空腹を気にせず、仕事に集中したい、お腹グルグル鳴るのを避けたい、です。低カロリーな対策や良い解決法、教えて頂きたいです。
- rhgdp5481
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- 社会・職場
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質問者が選んだベストアンサー
お腹が空いたら、軽い運動をしてみてください。 階段を１～２フロア分駆け上がる、くらいのことでいいです。 一時的に血糖値が上昇しますので、空腹感が紛れるはずです。
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- hkinntoki7
- ベストアンサー率15% (1046/6801)
ぐーぴた、こんにゃく畑、カロリーメイト、ウイダーインゼリーなどを試されたらいかがでしょう。１時間なら腹持ちしますよ、と思います。
お礼
ありがとうございます。ぐーぴたは個人的にはすぐにお腹へりました。
- mikenorth
- ベストアンサー率66% (105/159)
ガムですね。咀嚼は満腹中枢を刺激します。だいたいこれで乗り切っています。ブレスケア系のチューインガムにしておけば、仕事中でも支障ないかと思います。適度に甘みがあるところもGoodですよね。
お礼
ガムも試しました。よい効果がありますね。でも、すごくお腹が減ったときは、ジュースでないとダメでした。机の中がガムの紙くずでいっぱいになっていたのが、面白いです。
- a-haraboji
- ベストアンサー率11% (49/414)
健康なお方で羨ましいです、私もそんな頃ありました、小粒のチョコを持ち歩きトイレにたつ振りして 2-3個お口に放り込みなさい、之で万事解決です。
お礼
チョコも試した記憶があるのですが、ジュースと同じだったような気がします。ですが、またトライします。虫歯が心配ですので、ばれないようにキシリトールガムも必要ですね。
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知識をありがとうございました。