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人間恐怖による疲労を軽減させたいのです！
人間嫌いというか、人間恐怖から来る鬱に悩んでいます。 普段、外では一見そこそこ明るく、快活に生活していますが、 実際は身体症状が頻繁にでてしまうほど人と接することや、集団の中に いることに恐怖感に近いものを常に感じています。 原因として、機能不全家庭に育ったことなどが心当たりとしてはありますが、 そういったことに執着して生きることは意味がないことだと思いあまり注意を 払わず淡々と生きようとしてきました。 しかし、ひとつひとつの出来事への反応は脳に幼少のころから繰り返し刻み こまれてきた思考や反射に支配されていることが多いような気がしていて、 自分ではどうにもならない無力感を感じてしまっているのも事実です。 人が苦手で、何だか辛くて、頭や首や肩が痛くて、時々息苦しくて、午後に なると毎日微熱が出てきます。疲労感が強く、もっとやりたいことややらな ければならないことが毎日沢山あるのに、体が言うことをきいてくれません。 心療内科や投薬による治療でどうこうできるとは思えません。何か少しでも 楽に生きていけるような方法はないでしょうか？ すみません、宜しくお願いします。
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お気の毒としか、言いようがありません。 自然のなかで暮らすとか、植物相手のしごととか、探されたらどうでしょうか？ 微熱が出るのは、ストレスで、免疫が弱くなるんでしょうね。 山のなかに小屋をつくってみるとか、そこで週末すごすとか。 それか、出家か？とにかく逃避が必要だと思います。
お礼
ありがとうございます。 そうですね、学生の時に山奥の高原野菜農家に住み込んで農作業をしてみたり、 国境の島にバッグに最小限の荷物を詰め込んで行き、海の側の小屋を借りて一年ほど住んでみた こともありました。 しかし、地球上で生きている限り、人間との関わり合いがなく生活することは不可能であること を実感しています。脳がそのように出来ているらしいです、人間は。 田舎に行けばいくほど、人間同士の結びつきは強く、その重圧に耐えかねて、結局は都会に 戻ってきてしまいました。意外にも都会の方が他人を放っておいてくれるところがあります。 出家も会社員も縦の人間関係が存在し、今のところ違いがあまり感じられません。 逃避したいですが、自殺する気持ちがない限りは、逃避した分の時間やお金や本来毎日しなくては ならなかったことが積み上げられて、逃避から復帰する際のリスクを考えるとゾッとしてしまいます。 日々の生活をしながら、むしろ積極的にこの私の困った部分を治していけるようなノウハウを 身に付けられないものかな・・・と考えている次第です。 こんなどうしようもない私に助言をして下さって、心から感謝致します。
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本来なら心療内科でそれをやってくれるはずですが、症状を聞いて薬を処方してくれるだけの病院が多いです。 悩みを聞いて助言してくれる、カウンセリングをしてくれる所を探してください。 それから、肩、首などの痛みの治療も考えた方が良いと思います。
お礼
ありがとうございます。 おっしゃるとおりで、症状を聞いて薬を処方する病院が多いと認識しています。 保険診療では仕方のないことだと思います。 カウンセリングも答えのない迷路を堂々巡りしながら自分なりの解決または緩和できる 方法を導き出す過程が長く、その間心身の均衡を保てるだけの体力が持つかどうか・・という ところです。 なかなか難しいですね・・・。 でも、こんなふうにネットで時間を割いてご意見をいただけただけでも人の善意を感じて、 とてもありがたいです。 感謝申し上げます。
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- 私は慢性疲労症候群なのでしょうか？
慢性疲労症候群のサイトから症状を貼ります。 １．以下の症状が 六ヶ月以上にわたり持続または繰り返し生ずること。 (1) 微熱（腋窩温３７．２～３８．３度）ないし悪寒 ←これはほぼ毎日あります。 (2) 咽頭痛←これはありません。 (3) 頚部あるいは腋窩リンパ節の腫脹←左わきのリンパがもう２０年以上腫れています。 (4) 原因不明の筋力低下←あります。 (5) 筋肉痛ないし不快感←とくにありません。 (6) 軽い労作後に ２４時間 以上続く全身倦怠感←毎日です。 (7) 頭痛←よくあります。 (8) 腫脹や発赤を伴わない移動性関節痛←ありません。 (9) 精神神経症状（いづれか一つ） 差明・一過性暗点・健忘・興奮・昏迷・思考力低下・集中力低下・うつ状態←うつ状態です。 (10) 睡眠異常(過眠・不眠）←昔は過眠症でしたが今はひどい不眠症です。 (11) 発症時 、主たる症状が数時間から数日の間に発現←小学生のころからだるいです。 ２．身体所見クライテリア （少なくとも一月以上の間隔をおいて２回以上） (1) 微熱←あります。 (2) 非滲出性咽頭炎（頚部、腋窩リンパ節）←ありません。 (3) リンパ節の腫大←左わきです。 痛みやのどの違和感とかもないので、違うだろうと医者にいわれてますが、一日中泥のようにだるくて、人並みのことができません。北関東で慢性疲労症候群を診てくれるお医者さんはいらっしゃらないのでしょうか。 東京は遠くて、電車も酔って気持ち悪くなるので行けません。 よろしくお願いいたします。
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幼少期に、同級生に「笑顔がキモいから笑うな」と言われて、笑ったら人から嫌われるんだと認識したのがきっかけで、大人になった今でも、それは一個人の意見だと分かっているのに、人から嫌われるのではないかと不安になり、人前で自然体で笑うことができません。 また、小学校～高校のいじめでは散々「キモい」「しね」「ウザい」などの悪口を言われたり、物を投げられたり、暴行されたりで精神的に病み、幻聴にも苦しみました。当時は、自分がダメな人間だから、こんな酷い目に合うのだ、と思い自分を責めたり、周りの人々の行動を真似して、目立たず、人に迷惑をかけず、普通である事をキープしようと心がけました。でも、途中から何をやっても、何も変わらないんだと絶望し、自殺も考えました。 でも、結局何も出来ず、無力さを抱えたまま大人になりました。今では昔より落ち着きましたが、対人恐怖症のままです。 一応バイトしたり、人と会話したりはできるのですが、不安で、いつも人との間に壁を作ってしまいます。人と仲良くなりたいのに、人が怖くて、心の中で人を遠ざけてしまいます。人を愛そうと、幸せにしようと思うのと同時に、怖い、逃げたいと思ってしまいます。こんな私はどうしたら、人を愛せるようになりますか？
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お礼
ユニークなアドバイスに感謝いたします。 お墓参りはやってみたいですが、残念、父や母との付き合いがなく、よってお墓がどこに あるのか所在が不明です。 私は何に祈って、何に感謝してよいか困っているうちに、気がついたら毎朝神社でお参り する習性がついていました。 般若心経というのは良いですね！ 早速試してみます。 自分より遥かにレベルの高い人や場所をどのように探したらよいですか？ オススメの場所はありますか？ 宜しくお願いします。