対人恐怖症ですが、人と仲良くなりたいです

質問

幼少期に、同級生に「笑顔がキモいから笑うな」と言われて、笑ったら人から嫌われるんだと認識したのがきっかけで、大人になった今でも、それは一個人の意見だと分かっているのに、人から嫌われるのではないかと不安になり、人前で自然体で笑うことができません。
また、小学校～高校のいじめでは散々「キモい」「しね」「ウザい」などの悪口を言われたり、物を投げられたり、暴行されたりで精神的に病み、幻聴にも苦しみました。当時は、自分がダメな人間だから、こんな酷い目に合うのだ、と思い自分を責めたり、周りの人々の行動を真似して、目立たず、人に迷惑をかけず、普通である事をキープしようと心がけました。でも、途中から何をやっても、何も変わらないんだと絶望し、自殺も考えました。

でも、結局何も出来ず、無力さを抱えたまま大人になりました。今では昔より落ち着きましたが、対人恐怖症のままです。

一応バイトしたり、人と会話したりはできるのですが、不安で、いつも人との間に壁を作ってしまいます。人と仲良くなりたいのに、人が怖くて、心の中で人を遠ざけてしまいます。人を愛そうと、幸せにしようと思うのと同時に、怖い、逃げたいと思ってしまいます。こんな私はどうしたら、人を愛せるようになりますか？

回答No.5

okwave1028

下記の方がおっしゃっている
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　対人恐怖症と言いますが、強迫神経症、緊張症、統合失調症などを総称して言っているようで、精神疾患が原因の病気です。
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これは事実です。私も過緊張、過呼吸、なども重なっていました。

ただ、その方を批判するわけではありませんが
ひとつ、言わせてください。

精神科に行って投薬されたら、帰ってこれなくなります。
医者は薬に依存させます。

特に入り口で導入されるのが
【精神安定剤や睡眠導入剤抗うつ剤】ですが

あなたの場合、【精神安定剤】を処方される可能性が高いでしょう。
3ヶ月も摂取して、効能、副作用が強くなった場合。
薬で、精神を安定させると
【自分が何を感じているのか？わからなくなります。】＝【自分がしたいこと、やりたいことがわからなくなります。】
そして、処方箋は強くなっていきます。
クスリのループから抜けられなくなった時。

それは、本当の意味でのゲームオーバーで
心をなくした機械人間の完成です。

薬は絶対にダメです。
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お礼

回答していただき、ありがとうございます。

私の場合、精神科の病院に何度か通っていたのですが、その病院は私には合わず、薬を飲むのを続ける必要がなくなったため、その点は大丈夫だと思います。

心遣いありがとうございます。

回答No.4

SPROCKETER

対人恐怖症と言いますが、強迫神経症、緊張症、統合失調症などを総称して言っているようで、精神疾患が原因の病気です。精神科で治療を受ければ治るはずです。精神科の病院で診断を受けた方が良いでしょうね。投薬療法で治療して貰えます。

　対人恐怖症はいじめが原因の場合もありますが、当人が過敏に考え過ぎているのが原因だったり、反論する勇気が無いのが原因である事が多いようです。テレビで繰り返し放送されている言葉ばかり使う人は、御病気の人が多いですよ。相手にしない方が良いですね。私が中学時代にも、学校が放置している病人が大勢いて、事件ばかり起こしていましたが、入院して治った人がいました。本当はとても良い人でしたよ。いじめた人達に謝っていました。あなたをいじめた人達は病気だったのかもしれませんよ。

　あなたも病気にかかっているのであれば、早く治した方が良いと思います。悩んでいるほど病気が悪化するだけです。

お礼

回答していただき、ありがとうございます。

補足

質問に書いていなかったことを、補足します。

実は、何年か前に心の病かもしれないと思い、精神科の病院に数回、通っていました。診断は、確か統合失調症だったと思います。

ですが、あの病院は私には合いませんでした。きちんと下調べしていなかった私も悪いと思うのですが、先生に自分の悩みをゆっくり聞いてほしかったのに、その病院の医師は５分程度話を聞いただけで、統合失調症だと言い、精神安定剤を処方しました。

薬を飲んで、一時的に精神が安定しましたが、薬を飲むことはその場しのぎであり、根本的な解決になっていないと感じたため、通うのをやめました。

回答No.3

okwave1028

まず、こちらに書き込んでいる。
自分でアクションしている。
変わろうとしているあなた様の行動を褒めてあげましょう(^O^)

自分も保育園から田舎だったため。
小中といじめに遭っていたものです。
元々、対人恐怖症でもありました。

相手への反応:
対人恐怖症と自覚できていることが
まず大事です。
感情面:
不安なのだと気持ちも理解できていますから
癖（習慣）:
笑えてない自分の自覚。
「一連の自覚」は、変化の手前に置いてとても、重要なことです。おめでとうございます(^O^)

気になる点としては、
「何をやっても何も変わらないんだと、絶望」とありますが、あなたは自覚してないだけで少しづつですが
変わっている成長していると思います。

その証拠はココに既に書き込んで
できる範囲での自己表現しているという点です。

まず。
「怖い、逃げたい」。という気持ちこそ大事にしてください^ ^
それはあなたが人を「愛したい、関わりたい」の裏返しです。

あなたは人を好きになれますよ。
むずかしい人は無反応な人です。
あなたは相手の気持ちに反応しているのですから【心から安心してください。】
怖いのも逃げたいのも、あなたに心があるから。

そして、シッカリ気持ちを感じてあげてください。
あぁー、今は逃げたいんだなぁと
いまは、なんか怖い感じがするなぁー。
でもそんな自分も自分だなと

【感じてあげることが大切です。】

感情は実際にその場から逃げても、
心とセットなのでどこまでも付いてきます。
しかも膨張して大きくなって、またあなたの心に向かってきます。

大事なのは、「怖い、逃げたい」を感じてあげることです)^o^(
あー、いま自分は不安がってるんだぁ。。

その時大事なのが、呼吸になります。
仕事中だと手を止められないかもしれません。
お手洗いに行くなり可能な限り、怖くなった時に、その場、その時で。

【腹式呼吸を繰り返してください。】
いま、怖がってるなと思ったらチャンスです！！)^o^(
不安や、不満、怒りがでてきたら腹式呼吸をしてください)^o^(

それを毎日繰り返すことです。
【怖いと逃げたいがあるからこそ、あなたは時間と共に人を好きになれます。保証します。】

呼吸を深くし、向き合うことで
怖いも逃げたいも反応しなくなりますから
今ある「怖い、逃げたい」も尊いあなたの感情ですから、ムリなく向き合ってあげてくださいね。

長文になってしまいましたが、
あとひとつ、私は対人恐怖症の時、私は私の両親が大っ嫌いでした。

ご両親はご健在ですか？もし、ご健在でしたら
ぜひ、より優しく接したり。
地方や離れてましたら、電話や愛に行くなど
ニガテだったとしても会うや話すはオススメです。
もし、離婚や死別してましたら心の中で思うことも大事です。

社会関係というのは、両親との状態がでます。
私はおかげさまで親が大好きになりました。

まとめますね。
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❶不安で逃げたい時や、怖い時など感情が出たらチャンスです！呼吸を深くしましょう。
❷親との関係を見直してみましょう。電話や愛に行くなど。ニガテだったとしたらなおさら行動しましょう^ ^
❸命だけは大事にしてくださいね)^o^(

正直、時間はかかりましたが。
私にもできましたから、あなたにも絶対できる！！！！だいじょうぶ！！

お礼

回答していただき、ありがとうございます。
回答者様の回答を読んでいると、人を好きになれるかもしれないと、ホッとした気持ちになりました。

自分の感情を大切にしていこうと思えるようになりました。
腹式呼吸を実際にやってみると、心が落ち着いてきたので、続けていこうと思います。
命や家族を大切にします。

回答No.2

okwavey2

過去の辛い経験はお気の毒ですが、改善の努力を特にされていないので変わらないのだと思いました。

根本的には自分に自信がないから、他人に言われたことで大きく影響を受けてしまうと思いますので、他者より優位な立場になれるように努力したら良いです。

顔もその一つですが、そこそこイケメンの一般人より、不細工な大富豪の方が自信も余裕もある筈です。

どんな分野でも、簡単に上り詰めることは難しいかもしれませんが、そのための努力の過程が自信に繋がると思います。

どんな問題でもどんな目的でも構いません。(違法でも良いわけじゃないですよ。)

あなたが自信を持って努力していると言えることはありますか？

お礼

回答していただき、ありがとうございます。

自分に自信が持てるように努力する、そういう考え方を、私では思いつかなかったので、とても参考になりました。

コツコツ努力していく何かを、見つけ、自信に繋げたいと思います。

回答No.1

chomicat

人が貴方に何を言おうと、どんな態度を取ろうと貴方は貴方。

別の人に成れる事はありません。

幼少時知り合いに酷くののしられたり、村八分の様な態度を取られたりしたのが
トラウマになり自分を責め続けて来られたのですが、決してご自分を劣ったもの、人に嫌われるものなどの自己卑下は止めましょう。

貴方は貴方、ありのままで良いのです。自然にニコッと微笑み普通に会話できるのですから、いつも変わらず人と接すれば自然に付き合いが出来ます。

人の評価程あてにならない物はありません。そのまま世間と接すれば良いだけの話です。それが貴方がだんだん普通になって来る通り道ですよ。

お礼

回答していただき、ありがとうございます。

少しずつ、自分を肯定できるようにしていきたいと思います。